Девојка за сè фолна киселина му помага на телото да јаде попаметно
Фолната киселина е мултифункционален витамин кој може да спречи алергии и астма. Затоа, лекарите советуваат да се зема повеќе фолна киселина пред и за време на бременоста.
Фолната киселина го поддржува растот и штити од алергии
Фолна киселина е мултифункционален витамин. Според научниците од детскиот центар Johnон Хопкинс во Балтимор, оваа супстанца е во состојба да ги ублажи, па дури и да спречи алергии и астма. Затоа, лекарите ги советуваат жените кои сакаат да имаат деца да земаат фолна киселина во форма на таблети пред и за време на бременоста.
Девојки за сè: фолна киселина во телото
Фолната киселина не се користи само за поделба на клетките и процеси на раст на телото. Витаминот е исто така вклучен во снабдувањето со кислород до секоја клетка и формирањето и функционирањето на белите крвни клетки. Помага при метаболизмот на ДНК и протеините и го поддржува распаѓањето на киселината хомоцистеин, што може да го оштети кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, фолната киселина обезбедува силна коса и здраво варење, бидејќи стомакот не може да произведе хлороводородна киселина или дигестивни ензими без витамин.
Недостатокот следи по деменција
Недостаток на фолна киселина се манифестира во анемија, варење и промени во мукозните мембрани. Болеста на деменција и нарушен раст, исто така, следат недоволно внесување на витамин. Симптоми како раздразливост, депресивно расположение и слаба концентрација може да укажат на недостаток уште на почетокот.
Од филе од пченица, зелка и риба
Најголемата концентрација на фолна киселина се наоѓа во пченични никулци и пченични трици. Покрај тоа, природни извори на фолна киселина се особено свежо овошје и зеленчук. Тука спаѓаат краставици, грозје, компири, цвекло, спанаќ, брокула, моркови, аспарагус, бриселско зелје и некои видови зелка. Рибата и месото содржат траги на витамин. Фолната киселина е, сепак, чувствителна на светлина, кислород и топлина, поради што храната што се користи не треба да се чува или готви долго.
Колку фолна киселина им е потребна на луѓето?
Здравиот возрасен човек треба да има добри 15 милиграми фолна киселина во организмот. Тие главно се чуваат во црниот дроб. Во индустријализираните земји, студиите покажуваат дека само 20 проценти од населението има доволно ниво на фолна киселина. Причините за ова може да бидат: премногу алкохол, цигари, апчиња за контрацепција, долгорочни антибиотици, гастроинтестинални заболувања или хронично крварење.