Ди; т или Ерн; промена на валутата Тоа работи подобро!
Што е поубедливо: диета или промена во исхраната? На кој начин да изгубите тежина е поздраво и повеќе ветува?
Брз и ефикасен или долгорочен и одржлив? Ние споредивме диети со молња и долгорочни промени во исхраната. Откријте што произлезе од тоа.
Дебели за 3 дена, 24-часовна диета, 5, 6, 7, па дури и 8 килограми за само една недела: ова се ветувања за разни диети! Но, звучи добро и „долгорочното слабеење со промена на диетата“ или „јадете сито и ослабете“. Но, што работи подобро сега: Диета или промена во исхраната? Успехот на брзинската камера или долгорочната варијанта? Ги разгледавме предностите и недостатоците на двата вида диета за вас.
Диета или промена во исхраната: добрите и лошите страни
Против диета со молња: За желбите и јо-јо ефектите
Диета со молња е да изгубите што е можно повеќе тежина и/или согорување на маснотии во најкус можен рок. Како треба да работи тоа? Со строги планови за исхрана и силен дефицит на калории. Но, може да се забележи загуба на маснотии за неколку дена или воопшто 5 килограми за една недела?
Можеби, затоа што секој е различен, но во основа тоа треба да се доведе во прашање. И дури и ако диетата за несреќи доведе до помалку килограми на вагата на краток рок поради дефицит на калории, тие обично се враќаат исто толку брзо по диетата. Бидејќи 1. по неколку дена строга диета со многу забрани, многу веројатно ќе ги следите вашите желби повеќе од кога било, и 2. дефицитот на калории сигнализира енергетски дефицит (стресна ситуација!) На телото, од кое сака да се заштити по фазата на диета, со градење на наслаги во форма на маснотии. Ефектот јо-јо е спасен во повеќето случаи!
Недостатоци на молња диета на прв поглед:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
- Во многу случаи, молња диетата доведува до јо-јо ефект.
- Строгиот план за исхрана доведува до желби и желби.
- Дефицитот на калории значи стресна состојба за организмот.
Про молња диета: брзи успеси
Лошите страни на диетата со молња изгледаат прилично очигледни и се поставува прашањето дали воопшто има придобивки. Па, прашањето е повеќе што е целта. На пример, ако сакате да изгубите тежина накратко за одреден настан како што се свадба или одмор или сезона во бикини, тогаш диетата со молња веројатно ќе работи побрзо и поефикасно од долгорочната промена во исхраната.
Сепак, недостатоците споменати погоре не треба да се заборават. Затоа, проверете дали е здрав пристап. Пример за здрава диета со молња е режимот на детоксикација. Лек за детоксикација обично трае 3 до 7 дена и се внимава да се консумираат храна и оброци што е можно поздрави и хранливи. Предноста на оваа здрава диета од гром: Правите нешто добро за себе и за вашето тело и брзо ќе забележите колку добро можете да бидете со природна и здрава храна.
Дали сакате да пробате Блиц диета, но не знаете која? Ви ги претставуваме петте најдобри 24-часовни диети.
Предности на молња диета на прв поглед:
- Со краткорочни цели (свадба, одмор, ...) таа може да постигне брз успех.
- Ако молња диетата е повеќе режим на детоксикација, тоа носи здравствени придобивки и брзо покажува колку добро може да бидете со здрава храна.
Сега ги знаеме предностите и недостатоците на диетата со молња. Што е со промената во исхраната? Како може да даде резултат, какви негативни аргументи постојат? Дали диетата или промената во исхраната е подобра, појаснува на следната страница!
Против долгорочна промена во исхраната: Недостаток на успех доведува до демотивација
Во суштина, менувањето на вашата исхрана на долг рок е секогаш поздрав начин да изгубите тежина. Но: Ако успехот на постепено спроведената и долгорочна промена на исхраната е премногу долг или не е доволно очигледен, ова може да доведе до демотивација. За возврат, честопати завршува со промена на исхраната во целост.
Друг недостаток на долгорочна промена во исхраната може да се појави ако избраната диета не е вистинската за вас. Можеби размислувате за долготрајна диета со малку јаглени хидрати, но на вашето тело му требаат јаглехидрати, или може да се одлучите за веганска диета и на вашето тело на крајот ќе му недостасуваат одредени хранливи материи.
Ако одлучите да направите долгорочна промена во исхраната, треба да бидете многу свесни за тоа, да се грижите за вашето тело и да видите дали диетата е добра за вас.
Недостатоци на долгорочната промена на исхраната на прв поглед:
- Подобрувањето или успесите често траат подолго и се помалку очигледни, што може да доведе до демотивација.
- Ако избраната диета не одговара на индивидуа или е неурамнотежена, долгорочна промена може да доведе до симптоми на недостаток и да биде нездрава.
Про долгорочна промена во исхраната: здрава и одржлива
Лошите страни на диетата со молња резултираат во предности на долгорочна промена во исхраната. Бидејќи обично нема екстремен дефицит на калории како молскавична диета и во повеќето случаи планот за јадење е пофлексибилен и помалку строг, обично има помалку желби и желби за храна.
И бидејќи промената во исхраната е наменета на долг рок, јо-јо ефектот исто така треба да се исклучи и да се одржи губење на тежината. Предуслов: За долгорочна промена беше избрана индивидуално соодветна, избалансирана и здрава исхрана.
Предности на долгорочна промена во исхраната на прв поглед:
- Ризикот од јо-јо ефект, како и желби за храна и желби е помал.
- Слабеењето е обично потрајно.
- Промената во исхраната доведува до целокупна поздрава и порамномерна исхрана.
Конечно сакате да јадете поздрава, порамномерна, посвесно и истовремено да обработувате природна храна на софистициран начин? Објаснуваме како промената во исхраната успева во четири чекори кои успешно водат кон поздрава диета и начин на живот.
Без разлика дали станува збор за брза диета или промена во исхраната: Треба да биде здраво!
И исхраната со молња и долгорочната промена во исхраната имаат свои предности и недостатоци. Еден пристап би бил: вие ги комбинирате двете. Прво, направете диета со молња во форма на лек за детоксикација како почетник за целите за слабеење. Веднаш потоа, насочете се кон долгорочна промена во исхраната со цел да ја одржите вашата тежина одржлива. И во двата случаи е важно избраната диета или нутриционистичкиот пристап да биде здрава, избалансирана и индивидуално соодветна.
Терминот "диета" не е ограничен на молња диети. Наместо тоа, тој го сумира целиот спектар на здрав начин на живот и диети. Ourе најдете многу совети за совети, трикови, планови и рецепти на нашата разноврсна и обемна страница за теми за диети! Можете исто така да најдете повеќе информативни совети за правилна исхрана и рецепти за вкусни диети од нашиот експерт за исхрана и колумнист Натурално Надин.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.