ЈАглехидрати - мисла

Основно правило во борбата против вишокот килограми е дека за да изгубите тежина треба да избегнувате јаглехидрати на вечера. Тотално погрешно, ако следите диета заснована на принципите на Рамазан, во кои се вели дека за да се ослободите од вишокот килограми треба да јадете што повеќе јаглени хидрати на последниот оброк во денот.

Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете тестенини, леб, пица, компири или житарици на вечера.

Ова е поддржано од неодамнешно истражување кое покажува дека луѓето кои јадат чинија тестенини навечер имаат мал ризик да страдаат од дијабетес и кардиоваскуларни болести, пишува Дејли Меил.

Тимот на истражувачи од Хебрејскиот универзитет ја проучувал исхраната на муслиманите за време на Рамазан 78 дена кога постат цел ден и јадат јадења богати со јаглени хидрати за вечера.

Резултатите исто така покажуваат дека ваквата диета го зголемува чувството на ситост и влијае на производството на хормони поврзани со срцеви заболувања.

За да дојдат до овој заклучок, научниците следеле група луѓе 78 дена, кои ги поделиле во две категории: еден што следел диета што вклучувал консумирање јаглени хидрати навечер и друга група што морала да јаде јаглехидрати наутро или на ручек.

Резултатите од истражувањето покажаа дека волонтерите од првата група се декларираа сити подолг период и имаа пониско ниво на телесни масти и пониско ниво на шеќер во крвта.

---