Дијабетес-АЗ диета со наизменично постење
Написот е напишан од д-р Парлитеану Оана-Андреа
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
ПОСРЕДНА ДИЕТА ЗА ДОБРАА
Оваа диета е можеби најмодерната диета во последниве години и е „прифатена“ од многу холивудски познати личности.
Принципот на кој работи интермитентната диета на постот е постот. Во текот на еден ден, на пациентот му е дозволено 8 часа да јаде што сака, така што во преостанатите 16 часа да троши само течности (вода, незасладени чаеви и кафе).
Така, да речеме дека од 12.00 часот на ден до 20.00 часот можете да јадете, останатото време не.
За да работи оваа диета, таа мора да има и ограничување на калориите. Така, во диетата „наизменично постење“ се препорачува за два дена во неделата, денови што нема да бидат последователни, потрошувачката на храна да биде ограничена. Пациентот ќе јаде во два дена со 500 kcal помалку отколку во вообичаен ден.
Правило за интермитентна посна диета
Правилото вели дека во другите денови не треба да се прејадувате или да јадете висококалорична храна (слатки, масти, колачи, брза храна, полу-подготвена храна).
Некои уште подрастични варијанти на оваа диета зборуваат за денови со целосен пост, односно црн пост, во кој пациентот воопшто не смее да јаде, тој ќе пие само незасладени течности. Таков ден на целосен пост се препорачува еднаш неделно или на секои две недели.
Со намалување на бројот на калории, се постигнува намалување на бројот на килограми, вака функционира оваа диета.
Но, постојат и некои прашања поврзани со оваа диета, прашања за кои ќе разговараме во следното.
Појадок исклучен од исхраната
Првиот проблем, поврзан со наизменичното постење, е тоа што појадокот е исклучен од дневната исхрана. Овој оброк треба да биде најважниот оброк во денот, и ако пациентот започне да јаде во 12.00 часот, да се вклопи во 8-те часа што му е дозволено да јаде, тогаш појадок нема да се зема. Ова може да доведе до здравствени проблеми со текот на времето, особено стомакот. Ако не јадеме наутро, нашиот стомак ќе произведе вишок на желудочна киселина, тоа ќе создаде хиперацидност и на крајот ќе доведе до гастритис или дури и чиреви.
Количината на храна може да биде поголема
Поради фактот што во оваа диета нема препораки што да јадете, а се вели дека можете да јадете што било за 8 часа што ви е дозволено да јадете, постои ризик дека некое лице навистина ќе јаде многу повеќе во 8-те часови Ова ќе го стори како компензациски механизам за 16 часа во кои знае дека не му е дозволен пристап до храна. Некако, неговиот мозок ќе му даде поголемо чувство на глад за да го надомести недостатокот на храна за време на постот. Еве како оваа диета може да не работи, и може да не изгубите тежина со нејзино користење бидејќи во реалноста количината на потрошена храна ќе биде поголема.
Замор и депресија
Друг негативен ефект на диетата „наизменично постење“ е заморот што ќе го почувствува пациентот, заморот предизвикан од самата диета. Телото страда затоа што е подложено на диета и со тоа му го пренесува на човекот чувството на замор.
Друга негативна последица од оваа диета може да биде состојба на раздразливост што може да ја почувствува пациентот. Оваа состојба се должи на фактот дека може да се појават фрустрации затоа што тој нема да јаде кога е гладен и ќе мора да јаде во 8 часа а понекогаш може да не биде гладен. Јадењето е човечко задоволство и фактот дека ќе се лишиме од ова задоволство може да доведе до раздразливост или дури и депресија.
Чувство на глад
Можеби најголемиот проблем поврзан со оваа диета ќе биде чувството на глад што ќе го почувствува пациентот. Чувство на глад, со кое не може да се бориме со која било храна, затоа што за 16 часа не смеете да имате храна. Ова може да ја направи диетата исклучително тешка за одржување и одржување подолг временски период. За време на 16 часа кога не е дозволена храна, на пациентот му е дозволено да консумира само течности како што се вода, незасладени чаеви или кафе.
Оваа диета, доколку се чува правилно, има спектакуларни ефекти за слабеење и повеќекратни придобивки, поради ограничувањето на бројот на калории што едно лице ќе ги консумира за еден ден, односно за 8-те часа што му е дозволено да јаде. Но, не знаеме долгорочен ефект на оваа диета. Со сигурност знаеме дека не се препорачува за лица под 18 или над 65 години и за лица кои страдаат од хронични болести како што се дијабетес.
Написот е напишан од д-р Парлитеану Оана-Андреа
Лекар дијабетес, исхрана и метаболички болести
