Диета 16 8; Наједноставната диета што можете да ја следите денес
Наједноставната диета не е онаа за која досега веројатно никогаш не сте чуле. Зборуваме за диетата позната како 16: 8 диета, која бара да не јадете ништо 16 часа на ден.
Диетата 16: 8 очигледно е слична на диетата 5: 2 која беше исклучително популарна и бараше да јадете само 500 дена во неделата. калории, во спротивно можете да јадете што сакате. Но, специјалистите ја демонтираа таа диета, откривајќи дека, всушност, не била корисна за општото здравје.
Напишано е за диетата 16: 8 (позната и како 8-часовна диета) од 2012 година, но само неодамна се објавени студии кои ги откриваат неговите придобивки. Овие вклучуваат: подобрување на целокупното здравје, намалување на маснотиите и зголемување на мускулната маса, но само ако се применува најмалку 8 недели. Те направив curубопитен?
Како работи диетата 16: 8
Диетата 16: 8 го доби своето име после тоа за еден ден можете да јадете 8 часа, а не за останатите 16 часа. Дејвид Кингсбери, тренер на познати личности како Хју Jackекман и ennенифер Лоренс, ја поддржува оваа диета и ја препорачува на сите затоа што е лесна за интеграција, без оглед на начинот на живеење на една личност.
Единственото правило што треба да го следите е распоредот. Вие одлучувате за интервалот во кој јадете, а кога не, одлучувате што јадете, а што не. Некои луѓе претпочитаат да се откажат од појадокот и да јадат помеѓу 13-21, но ако не можете да одолеете до пладне, можете да пробате, на пример, помеѓу 10-18.
Во текот на 8 часа, можете да јадете и пиете што сакате. Се разбира, тоа не значи дека е во ред да јадете само брза храна и слатки, но не мора да водите сметка за калории што ги внесувате. Во другите 16 часа ви е дозволено да пиете само црно кафе, чај и вода.
Што велат специјалистите
Најновите студии ги спроведе американската доктор ieули Шацел, која тврди дека видела спектакуларни резултати кај оние кои ја испробале оваа диета. „Едноставно, тогаш го забележавме метаболизам, но на подобро. Нашите трепки се претходно програмирани да прават одредени работи преку ден, а други во текот на ноќта. Да се има добро утврден распоред во кој јадеме, навистина може да го програмира нашето тело, но и нашиот ум “.
Треба да ја следам диетата 16: 8 секој ден?
Ако оваа диета навистина може да го промени вашиот метаболизам на подобро, зошто би сакале да се откажете од неа? Студиите покажаа дека најдобрите резултати се појавуваат само ако ја следите оваа диета 8 недели. Но, можете да „измамите“ еднаш или двапати во овие 8 недели - тоа нема да влијае премногу на резултатот.
Прочитајте исто така:
Како Jенифер Анистон успева да изгледа 48 на 28?
Погледнете што е најдобро диета за слабеење во зависност од возраста