Диета 5 5 5, едноставни принципи за помеко тело

Диетата 5: 5: 5 е измислена од нутриционистката Ангела Доуден. Планот за слабеење се базира на многу малку правила, трае само 2 недели и помага да се изгубат 5 килограми без премногу напор. Бидејќи ветува дека ќе изгуби само 2 и пол килограми неделно, не спаѓа во категоријата на многу драстични диети кои вклучуваат повеќедневно гладување. Еве ги чекорите што треба да ги следите:

тело

1. Јадете 5 пати на ден, мали порции, секогаш во исти часови за 2 недели.
2. Јадете 5 овошја секој ден.

3. Јадете најмалку 5 зеленчуци секој ден.
4. Бидете сигурни дека порциите се мали и полни со хранливи материи.
5. Направете 5 минути вежбање наутро или навечер.

Еве кои намирници се препорачуваат во оваа диета:

  • посно живина, варена или пржена;
  • салати без компири, мајонез или павлака;
  • риба и морска храна;
  • ориз, булгур, киноа, кускус;
  • зеленчук и овошје;
  • семиња, ореви, бадеми;
  • маслиново масло;
  • габи;
  • Шунка;
  • млеко, јогурт и лесни млечни производи;
  • цели зрна;
  • леќа, наут, грав;
  • мед и црно чоколадо, мали количини.

Нутриционистката Ангела Доуден тврди дека оваа диета помага во борбата против кардиоваскуларните заболувања, го намалува холестеролот, го забрзува транзитот на цревата поради високата содржина на влакна, го енергизира телото и, последно, но не и најважно, помага при слабеење.