Диета Адријанпралеа Монтињак
Среда, 18 јануари 2012 година
Диета со монтињак
Диетата „Монтињак“ е една од ретките диети што, покрај слабеењето, ни нуди здрав и балансиран начин на живот, кој нè штити од дијабетес тип II и кардиоваскуларни заболувања. Оваа диета е измислена од Мишел Монтињак (чие име го носи и тоа) и претставува иновативен метод за слабеење и одржување на телесната тежина без страв дека ќе добиете вишок килограми. Прекрасната диета е структурирана во две фази (фаза на губење на тежината - или фаза 1 и фаза на одржување на тежината - или фаза 2), предлага едноставни и едноставни принципи: три оброци на ден, не мешање на јаглехидрати со липиди, елиминација на „лошите“ јаглехидрати засекогаш. Сето ова без ограничување на количината на храна или бројот на калории. Со други зборови, јадеме онолку колку што сакаме од дозволената храна!
Чувајте ја масата IG во торбата додека не се навикнете на дозволената и забранета храна.
Обожувајте ги принципите на диета најмалку 3 месеци!
Следете ги принципите и правилата на диетата и во фазата во која сакате да изгубите тежина и во фазата во која сте задоволни со резултатите. Овој чекор е многу важен затоа што на панкреасот му треба време да ги нормализира своите функции.
Имплементација на фаза I
Појадок
Мишел Монтињак ни нуди две опции за појадок, појадок со липиди и појадок со јаглени хидрати.
- овошје (изедено 30 минути пред остатокот од оброкот)
- цели зрна (цели зрна, нерафинирано)
- црн или интегрален леб
- кравјо сирење со 0% маснотии
- кафе без кофеин или посно чај
- млеко со 0% маснотии
- синтетички засладувач
- јајца
- шунка, колбаси или шунка
- сирење
- кафе без кофеин или посно чај
- Кисела павлака
Ручекот секогаш ќе има протеин-липиден карактер. Ручекот може да се состои од:
зеленчук и зеленчук е дозволено
Вечера
Мишел Монтињак предлага две опции за вечера, вечера со протеини-липиди и вечера засновани на добри јаглехидрати.
- овошје (изедено 30 минути пред остатокот од оброкот)
- супа од зеленчук (цела, нерафинирана)
- кафеав ориз, непреработен, со сос од домати
- салата, зеленчук, зеленчук
- кравјо сирење со 0% маснотии
- јајца
- шунка, колбаси или шунка
- сирење
- кафе без кофеин или посно чај
- Кисела павлака
За разлика од фазата I, која беше ограничена во времето, II фаза треба да трае неограничено, ефикасно да стане начин на живот. Исто така, во фаза I беа забранети одредени јадења и комбинации. Во фаза II, ништо не е навистина забрането, принципите стануваат помалку строги.
Дури и ако втората фаза на режимот подразбира поголема слобода во однос на храната, тоа не значи дека треба да гледате на тоа како на тотална слобода, туку како набудувана слобода. Оваа слобода се дава пред се со избори. Можете да изберете, на пример, помеѓу конзумирање парче шеќер и конзумирање на две чаши шампањ или половина шише бургунд. Тајната е хармонична дистрибуција на отстапувања. Постои одредена толеранција во однос на мешавината на јаглехидрати и липиди и сè додека не ја надминете разумната граница, ќе ја одржувате рамнотежата на вашата тежина.
Храна под надзор во диетата Монтињак - фаза II
Главната идеја за диетата Монтињак се базира на тоа како се комбинира храната. Така, комбинира храна од групата А - месо (варено или скара), јајца, риба, обезмастено кравјо сирење или други млечни производи со група Б - зеленчук. Никогаш не комбинирајте храна од групата -А- со оние од групата -Ц - житарици, компири, ориз, тестенини или пченка. И овие се комбинираат и со зеленчук. Храната од групата Б (зеленчук, освен компири) може да се комбинира со што било друго. Храната од групата А и групата Ц никогаш не треба да се комбинираат!