Диета базирана на јајца
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Постои друга дискусија дека Адријан Броди изгубил 14 килограми за шест недели додека се подготвувал за снимањето во „Пијанист“. Актерот успеа да ја постигне оваа претстава следејќи ја диетата со јајца. Потоа, тој објасни дека всушност прифатил варијанта на диета во која може да се јадат јајца за појадок, мал дел од пилешки гради на скара, за ручек, мал дел, но од риба и зеленчук на пареа. за вечера.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како што може да се види, диетата во голема мера се базира на внес на протеини. Всушност, ова е принципот дека диетата богата со протеини промовира губење на тежината, но диетата не треба да се донесува подолго време, токму затоа што телото не ги носи останатите хранливи материи важни за правилно функционирање или едноставно за синтеза на некои функции.
Зеленчукот му обезбедува на организмот влакна, неопходни за добро варење, и покрај тоа, тие имаат голема улога во процесот на слабеење. И да не заборавиме дека овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат во исхраната. Фактот дека тие се готват што е можно помалку, како што е пареата, пастеризира голем дел од нивните хранливи материи. Добро е познато дека на висока температура витамини и минерали кои се наоѓаат во зеленчукот се уништуваат и тогаш практично јадеме мртва храна.
Диететското месо е исто така одличен извор на протеини, фактот дека се служи со што е можно помалку маснотии, што значи да се избере дел од пилешки гради на скара отколку за пржени пилешки гради е повторно големо богатство. Како што можете да видите, начинот на подготвување на храната исто така има големо значење.
Принципи на диета
Постојат неколку верзии на диета врз основа на јајца. Популарната варијанта на диетата е онаа, што се состои во ексклузивна потрошувачка на јајца, всушност се оди на идејата дека главниот извор на протеини во исхраната е претставен со јајца.
Диетата е практично варијанта на познатата диета Аткинс, каде фокусот е насочен кон ограничување на внесот на јаглени хидрати. Во оваа верзија на диета, јадете две или повеќе јајца за појадок со: грејпфрут, зеленчук со малку јаглени хидрати или малку протеини (мисирка, патка, пилешко, риба).
Ручекот и вечерата вклучуваат и други начини на послужување јајца или мал дел од посно протеини. Салатите и зеленчукот со малку јаглени хидрати обично се прифаќаат без оглед како ги подготвувате, иако веројатно знаете дека пржената храна не е здрава. Во однос на потрошувачката на овошје, тоа е ограничено на една или две порции дневно.
Другите јаглени хидрати како леб, тестенини и компири се консумираат во умерени количини, бидејќи се знае дека се гоење. Постои уште една верзија на диетата во која акцентот е ставен на потрошувачката на јајца и грејпфрут и ова вклучува потрошувачка на половина грејпфрут на секој оброк. Инаку, планот за исхрана е сличен на другите верзии. Најдрастична варијанта на диета вклучува потрошувачка на само варени јајца и течности (вода).