Диета базирана на ориз
Диетата базирана на ориз е многу крута диета за лекување болести и олеснување на слабеењето. Диететите ветуваат дека ќе изгубат тежина многу брзо (помеѓу 7-9 килограми во првата недела), особено ако вежбаат.
Диетата базирана на ориз е заснована на истоимената програма од 1939 година, во која диеталците биле запишани во објект во Дурам за две недели вежбање и диета што ветувале лекување на дебелина, дијабетес, срцеви проблеми., хипертензија и проблеми со бубрезите.
Бидејќи програмата имаше голем успех, коавторите Кити Розати, лекар и диететичар, и нејзиниот сопруг, кардиолог, Роберт Росати, го напишаа водичот „Диета со ориз“ за да ги водат оние кои сакаат да држат диета дома.
Планот се состои од диета со малку калории, јаглехидрати, натриум, маснотии, шеќер и протеини дизајнирана за детоксикација на организмот и спречување или лекување на хронични болести.
Планот вклучува намалување на стресот преку јога и медитација. Книгата вклучува стотици рецепти, неделни менија и совети.
ЗАБЕЛЕШКА: Диетата не се препорачува за оние кои имале проблеми со дебелото црево или бубрезите.
Што можете да јадете
Оризот е главната храна во оваа диета, но не е единствената, со скоро 30 други на располагање храна.
Планот ви овозможува да консумирате јаглехидрати, зрна со малку натриум, овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии и малку протеини, што ќе ви помогне да не чувствувате глад.
Фазите на планот
Првата фаза - една недела
Прв ден: Основна диета со ориз (800 калории и 50 мг натриум)
2 јаглени хидрати храна и 2 овошја за појадок, ручек и вечера.
6 дена: Лакто-вегетаријанска диета базирана на ориз (800 калории и 50 мг натриум)
Појадок: храна на јаглени хидрати, овошје, млеко без маснотии.
Ручек и вечера: 3 храна со јаглени хидрати, 3 зеленчуци и овошје.
Фаза 2 - една недела
Прв ден: Основна диета со ориз (800 калории и 50 мг натриум)
5 дена: Лакто-вегетаријанска диета базирана на ориз (800 калории и 50 мг натриум)
Прв ден: Вегетаријанска плус диета заснована на ориз (1.200 калории на ден и 500 мг натриум)
Појадок: 2 храна со јаглени хидрати и 2 овошја
Ручек: 3 намирници со јаглени хидрати, 3 зеленчуци и овошје.
Вечера: 3 храни со јаглени хидрати, 3 протеински (или млечни) храна, 3 зеленчуци и овошје.
Фаза 3: Исто како и фазата 2, плус 200 дополнителни калории неделно се додека не изгубите тежина
Прв ден: Основна диета со ориз
4 дена: Лакто-вегетаријанска диета базирана на ориз
2 дена: Вегетаријанска диета плус базирана на ориз
Авторите на диетата за ориз предупредуваат дека диетата содржи малку калциум и витамин Д и предлагаат дневни мултивитамини за да се надополнат недостатоците. Последната фаза, од 1200 калории на ден, треба да се чува до крајот на животот, за одржување (експертите предупредуваат дека диетите што препорачуваат помалку од 800 калории на ден треба да се чуваат под медицински надзор).
Како работи
Диетата првично беше наменета за пациенти со проблеми со бубрезите за да помогне во намалување на крвниот притисок. Денес, многу ниското ниво на натриум дозволено во исхраната промовира губење на тежината преку течности и намален апетит.
Сепак, експертите велат дека не само солта е одговорна за апетитот, туку и психолошките фактори кои не треба да се игнорираат.
Диетата базирана на ориз ви овозможува внесување на 16-20 грама протеини на ден, далеку под односот препорачан од специјалисти, 46-56 грама на ден.
Што велат експертите
Експертите веруваат дека оваа диета најдобро функционира во контролирана средина, како во оригиналната верзија. Доста е тешко да се чува дома, особено кога треба да јадете во градот, и поради тоа може да доведе до напуштање на диетата и воспоставување на јо-јо ефект.
Диетата има неколку позитивни точки: вежбање, намалување на стресот и промена на животниот стил, но во првата фаза препорачува помалку од 1.200 калории на ден, што може да создаде здравствени проблеми.
Друг загрижувачки фактор е слабиот внес на протеини што може да доведе до намалена мускулна маса. Треба да се направат неколку студии за да се разгледаат долгорочните ефекти на диетата. Пред да го земете, добро е да се консултирате со лекар.