Диета без шеќер по првата година од животот - совети и рецепти
Трите најголеми сопки и 10 совети што можете да направите за нив
Јас сум многу среќен за овој голем придонес на гостите од Никола Херман. Блоговите на Никола на нејзината веб-страница за семејното готвење се олеснија и ја имаат истата цел како нас - да покаже колку е лесно и брзо може да се јаде здраво и без шеќер. Самата Никола е мајка на 3 девојчиња и исто така е бабица. Значи, таа многу добро знае за малите тела и бебињата и што им треба, а што уште не. Таа сега објави книга за готвење, што навистина ми се допаѓа мене и Анина. Во „Авантуристичка кујна“, таа не само што покажува рецепти без шеќер за целото семејство, туку исто така објаснува точно како децата можат да помогнат при готвењето и на тој начин да најдат многу вкус во храната (вклучувајќи зеленчук). Секако можете да ја купите книгата и да се уверите: >> Кликнете тука за „Авантуристичка кујна“ !
И ние, одново и одново, се занимаваме со темата „без шеќер“ и затоа започнавме билтен без шеќер, за кој сте добредојдени да се претплатите!
Без шеќер во првата година од животот - се разбира!
Повеќето од нив го земаат здраво за готово сега, но што следи понатаму? Јадењето исхрана без шеќер/ниско ниво на шеќер над првиот роденден не е опција за повеќето.
Во оваа статија ќе дознаете зошто е тоа така и што можете да направите за да се осигурате дека вашата желба е здрава исхрана за вашето дете, а не смрт на секојдневно јадење.
Но, пред навистина да започнете: Колку шеќер е дозволено за дете од 1-3 години?
13 g шеќер е горната граница на додаден шеќер според Светската здравствена организација (СЗО). Тука не смета само шеќерот од слатките, туку и тој што се додава на нормалната, често наводно здрава храна. На пример, овошна лента без додаден шеќер има вистинска содржина на шеќер од 12 g на 25 g бар. Оваа лента е само еден пример за многумина. Во основа, има премногу шеќер и маснотии во детските производи!
Станете експерт за шеќер и откријте кои производи содржат колку шеќер.
3 најголеми сопки
Околните
Исхраната без шеќер над првата година од животот е голем проблем за многумина, бидејќи се знае дека loveубовта поминува низ стомакот. Колачи, чоколадо, сладолед и слично се средства за изразување loveубов и приврзаност. Едно од најчестите прашања на мојот час за комплементарна храна е прашањето:
„Кога моето дете може да јаде колачиња, чоколадо, сладолед ...?
Бабите и дедовците сакаат да ги разгалуваат своите внуци со слатки. Дневните мајки, градинки и училишта честопати се потпираат на слатки како награда. Користењето бонбони за да ја искажете својата наклонетост и да ве награди со бонбони е брзо, лесно и ефтино. Она што звучи тешко сега е нормално во реалноста. Ние навистина не се грижиме за тоа. Колку често купуваме чинија чоколадо затоа што бргу ја искажуваме нашата благодарност?
„Кога детето може да јаде нешто пристојно?
Дали ја знаете оваа реченица? Го познавам премногу добро. Дури и моите колеги бабички сакаа да ја хранат мојата 8-месечна ќерка со торта. И подоцна, исто така, бев бег на многу наставници во градинка. Не знам колку пати ми е кажано зошто децата добија слатки, колачи или други работи денес.
Ако избереме диета со малку шеќер, постои една работа што никогаш нема да станеме:
„Мајка на денот“.
Дали тоа значи дека имаме тековна битка против ветерниците?
- Да, се вика!
Дали тоа значи дека тие ни ставија печат на еко-погонот, Über Mutter?
-Да, тоа е она што значи!
Дали тоа значи дека треба да го поминеме животот без да се забавуваме? Дека треба да се збогуваме со слаткиот живот?
Не, не се вика така! Едноставно, треба да бидеме подготвени за многу ветрови. И колку повеќе хумор и забава можеме да и се спротивставиме на целата работа, толку подобро!
Мој совет за сите што сакаат да се впуштат во авантура на диета без шеќер: Кажете му збогум на перфекционизмот!
Новиот совршен е несовршен!
Не се бори секоја борба! Ако на вашето дете му се дадат слатки, не мора да води секојпат дискусија за диета без шеќер. Размислете каде навистина има смисла и, пред сè, каде имате шанса да промените нешто.
Правило 80/20. Ако 80% од диетата е во право, 20% понекогаш може да биде несовршен. Фокусирајте се на работите што ги имате во рака и останете смирени со останатите.
Дури и ако вашето дете не јаде 100% без шеќер, сепак ќе јаде многу подобро од повеќето други деца.
Наша сопствена диета
Често, она што го сакаме за нашето дете и она што е на нашето дневно мени, не може навистина да се помири. Тука е важно да бидеме искрени со самите себе. Дали она што сакаме да го јаде нашето дете е компатибилно со она што го имаме на трпеза секој ден? Колку е голема нашата желба за здрава исхрана за нашето дете? Дали сме подготвени за промена на сопствената диета за ова?
Нашите деца се паметни. Можете да дознаете многу брзо кога фиоките се отвораат навечер и кога се откопуваат чоколадо и чипс.
Ништо не е посрамотно од моментот кога детето повторно ќе се разбуди, чекориме до креветчето за да милуваме глави и да дистрибуираме бакнежи и се прашуваат:
„Мамо, дали јадеше чоколадо?!
Погледнете диети без шеќер како начин да се оди! Секој ден треба да имате шанса да станете без шеќер! Прераснете во оваа нова форма на исхрана заедно со вашето дете. Не претерувајте. Денот има само 24 часа и секој грам шеќер што не се јаде треба да се резервира на страната „има“!
Времето
Една од најголемите стапици е, како и секогаш, премалку време. Сигурен сум дека ќе бидете исто како мене, апсолутна супер мајка ако денот има повеќе часови. Ништо не е полошо од тоа да сфатите во седум наутро дека веќе сте ја изгубиле битката против времето. И сега, исто така, диета без шеќер. Диета без шеќер значи да правиме многу сами, бидејќи производите што можеме да ги купиме се повеќе од оскудни или едноставно недостапни.
Диетата без шеќер е „сè“ и „крајно“ се добри рецепти. Без нив, веднаш може да се спакувате. Мора да биде брз, вкусен и убав. Со други зборови, нашата храна треба да биде кул. Мора да биде забавно. Само тогаш имаме шанса навистина да ја спасиме над првата година од животот.
Секој што сака да го прослави првиот роденден на децата со правописни стапови, ќе биде тешко. Но, ако алтернативата без шеќер изгледа супер одлична, е вкусна и може да се направи брзо, тогаш ние самите го имаме најголемиот критичар!
Затоа, набавете навистина добри и брзи рецепти со само неколку состојки. Ако се подготви малку повеќе од 15-30 минути, тоа е нешто со денови со време и не е погодно за вашата секојдневна кујна! Ако купите добри состојки, тоа ќе има добар вкус дури и ако не сте многу искусни во кујната.
Сумирани моите совети за исхрана на децата без шеќер/ниско шеќер
- Кажете му збогум на перфекционизмот. Новиот перфект е несовршен.
- Не војувајте во секоја битка за диета без шеќер. Размислете колку е важно во овој момент и дали можете трајно да го промените однесувањето на другите.
- Правило 80/20, ако 80% од диетата е исправна, не грижете се премногу за преостанатите 20%. Проверете ја сопствената диета. Колку шеќер јадете Бидете пример!
- Без шеќер е начин, а не фаза за неколку недели или месеци. Ниту пак е форма на диета за индивидуа во семејството.
- Секој грам шеќер што е заштеден е одличен!
- Добијте добри, брзи, рецепти без шеќер за секојдневниот живот.
- Купете добри состојки (органски ако е можно), ќе ја вкусите разликата.
- Без шеќер станува сè полесно секој ден.
- Забавувај се!
Куксови без шеќер за роденден
Со овие cupcakes вие сте хероина на секоја прослава. Можете да го менувате рецептот во зависност од тоа колку е фенси. Кифлата е одлична за почетници и може да се користи дури и за прв роденден или група за игра без полнење.
Но, ако сакате повеќе малку повеќе, помислете на врвот брзо. Не трае многу подолго и е апсолутно привлечно око.
Натпревар:
Со нас можете да освоите 3 примероци од книгата „Авантуристичка кујна“ на Никола! Сè што треба да направите е да ни оставите коментар до 30 јули за тоа кој е вашиот омилен семеен оброк. За жал, може да се испрати само во Германија. Одлуката на судиите е конечна.