Диета без стомак
Користете ги овие осум совети за да ги намалите маснотиите во стомакот
Сланински ролни? Зошто маснотиите во стомакот се поопасни отколку што мислите и како најдобро да се ослободите од нив.
Германија е премногу дебела: секој втор маж и секоја трета жена во оваа земја имаат прекумерна тежина. Причината: Јадеме премногу и не вежбаме доволно. Германците сакаат да кршат срдечни јадења, додека во исто време поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи. Таквото однесување секако не е без последици. Како благодарност за овој нездрав начин на живот, масните наслаги се акумулираат - особено на стомакот.
Многу луѓе само сакаат да се ослободат од овие ролни маснотии. Всушност, реализирањето на таквата цел е дури и поважно отколку што веројатно се сомневавте досега. Кој ќе објави војна на салото на стомакот, не само што брка некаков идеал за убавина, туку активно прави нешто добро за неговото здравје. Снимките за спасување не само што изгледаат непривлечно, тие се и опасни. Истражувањето неодамна откри дека масните наслаги на стомакот постојано ослободуваат хормони, масни киселини и воспалителни материи. Ова доведува до развој на разни болести: дијабетес, артериосклероза, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања.
Диета без стомак: Ова се храна што треба да јадете
Диета без стомак: најдобри совети за слабеење
Ако сакате да спречите ролни од маснотии или да се ослободите од салото на стомакот, не мора да држите нула диета долго време. Наместо да гладувате слаби, станува збор за промена на вашата исхрана на долг рок и зачувување на здравјето со вежбање. Еве осум совети од книгата „Ризик во стомакот“, од нашиот автор Др. Никол Шаенцлер:
1. Добијте повеќе спортски:
2. Паметно комбинирајте:
3. Направете добар улов:
4. Изберете посно месо :
5. Избегнувајте транс масти :
6. Јадете цели зрна :
7. Ласкајте го цревото :
8. Пијте правилно :
Само оние кои вежбаат доволно можат да ги разложат масните наслаги: мешавина од тренинг за издржливост и вежби за стомачни мускули е само нешто.
Вежбајте и истовремено јадете диета со калории: Оние што го следат ова мото ќе ги изгубат килограмите.
Јадете риба најмалку два пати неделно. Лосос, харинга, туна или скуша се особено соодветни поради нивната висока содржина на омега-3 масни киселини.
Пилешко, мисиркино гради, дивеч, телешко или филе говедско месо - овие видови месо треба да завршат на вашата чинија кога ќе го изедете стомакот.
Тие се главните виновници за развој на маснотии во стомакот и затоа мора целосно да бидат забранети во менито. Помфрит, чипс и крекери? Збогум!
Отсега натаму, производите од бело брашно веќе ги нема во вашето мени. Без разлика дали тестенини или леб - секогаш изберете варијанта на целото жито.
Направете нешто добро за цревната флора и подобрете го варењето. Напишете храна на млечна киселина како што е кефир или матеница на вашата листа за купување.
Треба да пиете доволно течности во текот на денот. Посегнете по чашата со вода и оставете лимонади и ко. Исто така, треба да избегнувате алкохолни пијалоци.
Рецепт за стомакот: азиско филе од пилешки гради
Состојки за 1 порција:
1⁄2 чаша див ориз
1 филе од пилешки гради (околу 250 гр)
100 гр никулци од грав
1 дршка целер
1 парче ѓумбир со големина на лешник
2 лажички масло од репка
1 мала чешне лук
2 лажици свежо исцеден сок од портокал
1 лажичка јаворов сируп
морска сол
мелен пипер
2 нотка на кари во прав
1 лажичка сецкан ovубов
По порција 680 kcal, 2.847 kJ, 14 g F, 64 g KH, 62 g E
Подготовка:
1. Ставете вода и варете го дивиот ориз во согласност со упатствата на пакетот. Потоа исцедете во сито.
2. Исплакнете го филето од пилешки гради под ладна вода, исушете го со кујнска хартија и исечете го на ленти широк 2 см.
3. Измијте и исцедете ги зеле од грав. Измијте го и исчистете го целерот и исечете го на коцки. Кора од ѓумбир и ситно исецкајте.
4. Загрејте го маслото од репка во тава и испржете ги лентите од пилешки гради од сите страни. Кога месото може малку да се затегне со вилушката, извадете го од тавата и држете го топло.
5. Излупете го лукот и притиснете го во маслото за пржење. Додадете го ситно исецканиот ѓумбир и варете го 3 минути. Дегласете со сок од портокал, а потоа додадете јаворов сируп и оставете сè да се згусне околу 2 минути.
6. Сега додадете зеле и зеле од соја во тавата и варете 3-5 минути додека не се зацврстат залак на тивок оган, мешајќи повремено. Зачинете по вкус со сол, бибер и кари во прав. Измешајте го дивиот ориз и посипете сè со сецкан ovубов.
7. Тавата ориз и зеленчук наредете ги со пилешки ленти на чинија и послужете.