Диета Дали појадокот е нездрав 4 бода во проверката на фактите - ДОБРО

Извор: Getty Images/Westend61

појадокот

Некои прават без тоа целосно, на други им треба за да го започнат денот слободно. Но, дали појадокот е неопходен или е дури штетен по здравјето? Ги разгледавме четирите најчести мудрости за појадок.

Тешко дека оброкот е исто толку тема на дискусија во науката и општеството, како појадокот. Отсекогаш имало секакви тврдења и препораки. Па, да ги разгледаме добро познатите митови и што навистина се однесува на нив.

I. Утро како цар: Појадокот е најважниот оброк во денот

Тоа не мора да е точно. Оваа изјава ја должиме на бројни студии, кои - не е навистина изненадувачки, во голема мерка се финансирани од прехранбената индустрија. Не е ни чудо, бидејќи пазарот за производи за појадок цвета. Според компанијата за истражување на пазарот „Нилсен“, ова достигна обем на продажба од повеќе од две милијарди евра само во 2016 година. Касите на производителите требаше да за ranвонат како што треба.

Меѓутоа, ако наутро го наполнивте вашето тело со тежок појадок, сигурно не ви прави добро. Бидејќи кратко време откако стана, метаболизмот не е во полн ек и телото се заморува побрзо со полн стомак. Јапонски истражувачки тим препорачува да го имате главниот оброк напладне. Најлошо од сè е да се изостави и едното и другото. Ова ја намалува потрошувачката на енергија на организмот и го зголемува нивото на шеќер во крвта.

Извор: Getty Images/Westend61

Од еволутивна гледна точка, исто така, вообичаено е да се прескокне појадокот или да се јаде првиот оброк во текот на денот. На крајот на краиштата, ловците и собирачите прво мораа да излезат и да ја пронајдат храната, може да потрае некое време.

II. Можеме да јадеме сè наутро - и онака ќе гори преку ден

Неточно. Вистина е дека појадокот е нашиот прв извор на енергија во текот на денот и дека телото го троши. Сепак, изборот на производи е дефинитивно клучен. Храна како бел леб или шеќерни мусли брзо го крева шеќерот во крвта и го стимулира инсулинот. Како резултат, шеќерот во крвта повторно паѓа по кратко време и гладот ​​наскоро се враќа. Не е навистина енергично и исполнето.

Извор: Getty Images/Cultura RF/Phillip Waterman

Нутриционистите затоа препорачуваат: производи од цели зрна, свежо овошје, грчки јогурт и ореви. Тие оптимално го снабдуваат организмот со витамин Ц, здрави масти и протеини наутро. И дефинитивно ве држи сити подолго.