Диета Диета Макс Планк Објаснување на диеталната форма Макс Планк Диета
Диетата Макс Планк следи исклучително строг план на исхрана. Во период од две недели се ветува брзо губење на тежината до 9 килограми, што треба да се одржи на долг рок. Изборот на дозволена храна е многу мал и сведен на неколку калории. Исхраната е исто така многу малку со јаглени хидрати, но богата со протеини. Со дневно внесување калории од 400 до 800 калории, овој концепт на диета е далеку под просекот.
План за исхрана од 7 дена
Строго мени е пропишано за седум дена, кое потоа треба да се повтори и ветува дека ќе може да ја одржи тежината постигната најмалку три години. За појадок се дозволени кафе без шеќер или црн чај и ролна, додека јајцата, шницлите и варената шунка се главните состојки за другите два оброка.
Во избрани денови, дозволени се мали додатоци како спанаќ, зелена салата, домати, швајцарско сирење или која било количина овошје.
Единствениот млечен производ во исхраната е вечера, која се состои од природен јогурт и свежо овошје. Точното потекло на диетата Макс Планк е нејасно. Од средината на 80-тите години, концептот е познат одново и одново преку флаери и споменуван во разни женски списанија, кои ги презентираат плановите за исхрана и рецептите.
Бесплатен план за исхрана од Макс Планк
Прв ден
Појадок: кафе без шеќер (не е важно колку)
Ручек: 2 варени јајца, спанаќ (малку сол)
Вечера: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата, целер
Втор ден
Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: 1 голем бифтек, зелена салата, секое овошје
Вечера: шунка зготвена (не е важно колку)
трет ден
Појадок: црно кафе, без шеќер и 1 ролна
Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
Вечера: варена шунка и зелена салата
четврти ден
Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
Ручек: 1 варено јајце, моркови и швајцарско сирење
Вечера: овошје и обичен јогурт
петти ден
Појадок: црно кафе, моркови, лимон
Ручек: риба на пареа, домати
Вечера: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата
шести ден
Појадок: црно кафе, 1 ролна
Ручек: пилешко на скара
Вечера: 2 варени јајца, моркови
Седми ден
Појадок: чај, лимон
Ручек: 1 голем стек на скара или пржени стекови од говедско месо, секое овошје
Вечера: мени по ваш избор
Едноставни правила што можат брзо да се спроведат
Правилата за спроведување се едноставни, но за жал има многу забрани и ограничувања поврзани со тоа. Исто така, силно се препорачува да се надополни диетата со специјални препарати направени од витамини и минерали. За спроведувањето треба да се разговара со лекар и да се следи, бидејќи може да се појават симптоми на недостаток.