Диета диња (диета)
Слушнав од една пријателка дека јадела само дињи и ослабела многу брзо. после тоа ја сменила диетата за да не добие јо-јо ефект. дали е тоа препорачливо
5 одговори
Секоја еднострана диета има јо-јо ефект. Единствениот ефикасен метод е да продолжите да јадете нормално, но малку помалку од секоја, да прескокнете закуски и алкохолни или слатки пијалоци (Кока-Кола, итн.). Идеално, некој спорт или барем дневна прошетка од 30 минути. Ова има долгорочен успех, здраво е и нема јо-јо ефект. Ако го направите тоа на овој начин, секако можете да користите диња наместо пр. Помфрит итн., Но како што реков, само како дел од урамнотежена исхрана. Сè друго можеби (очигледно) звучи добро, но тоа е humbug.
Едностраната исхрана никогаш не е добра за организмот, без оглед дали станува збор само за брза храна или само дињи, бидејќи на вашето тело му недостасуваат многу важни витамини и минерали! Мислам дека ослабе многу, затоа што дињата, како краставицата, на пример, се состои скоро целосно од вода. Но, подобро е да се храните здраво воопшто и да спортувате сила и спорт на издржливост, тогаш ќе имате корист на долг рок, затоа што кога ќе изгубите тежина без вежбање, прво губите вода, а потоа и мускули. Ова ја намалува основната стапка на метаболизам и ве прави дебели побрзо од јадење иста количина. Мора да градите мускули за да можете да ја зголемите основната метаболичка стапка и метаболизмот да се одвива на здрав начин со овошје и зеленчук (4-5 оброци на ден). Потоа, на долг рок слабеете!
Ако сакате да се храните здраво, направете го тоа веднаш, исто така ќе изгубите тежина и нема да морате да се мачите со денови или недели претходно затоа што јадете само диња и постојано сте гладни. Ако сте мрзливи цел ден, не мора да се движите или размислувате, секако можете да следите таков чуден метод за слабеење.
Во принцип, јадете многу зеленчук и овошје, понекогаш како суров зеленчук, јадете производи од цели зрна, малку месо и други производи од животинско потекло (максимум 300-600 гр неделно месо/риба/колбаси, а не дневни млечни производи). Идеи за рецепти може да најдете на www.veganguerilla.de или Rezeptefuchs.de или да пребарувате вегетаријански или вегански јадења на Chefkoch.de, бидејќи со максимална препорака за месо треба да јадете оброк со месо не повеќе од 2-3 пати неделно.
Неодамна прочитав за некој овде кој сака да изгуби тежина на диетата со јаболка и јајца.
Исто глупост како диетата со диња.
Супер брзо? Тогаш таа може да се радува на супер јо-јо ефект.
Го молам горе долу: Не, апсолутно не е препорачливо да се прават монотони диети за несреќи. Особено не ако тие одат под 1500 kcal/ден
не, затоа што трошите многу вода и исто така многу фруктоза - но трошите нула протеини
ова резултира со распаѓање на вашите мускули .
Не треба да правите такво нешто повеќе од една недела - 3 дена веројатно сепак би биле безопасни - но веројатно прилично бесплодни
И веројатно е прилично досадно затоа што сте постојано гладни.
слични прашања
Еј Сега изгубив 10 кг за 3 месеци, што навистина не беше планирано толку брзо. Само што ја сменив исхраната и јадев здраво и вежбав многу, но не гладував (имав 5-6 оброци на ден). Како можам да ја задржам мојата тежина сега? Јас всушност сакам да продолжам да го живеам овој здрав живот, но не морам да губам повеќе тежина, но се плашам и од јо-јо ефектот. Што ме советуваш?
Здраво, изгубив 3 килограми за добра недела, како што можете да видите дека едвај јадев нешто. Тоа значи дека кога ќе стигнам до мојата посакувана тежина (46 килограми, сега е сега 3 килограми) и повторно да јадам нормално, ефектот јо-јо повторно ќе уништи сè -. - Оттука и моето прашање: Како би можел да го користам јо-јо? - Спречете го ефектот ?
Еј Неколку месеци (поточно од април) ја сменив исхраната. Никогаш не бев навистина прекумерна или дебела, имав само 71 килограм и бев малку дебеличка. Не сакав да одам на правилна диета, па затоа решив да се хранам само здраво. (Секогаш и тогаш беше дозволено парче чоколадо!). Видовте и голем успех - ослабев вкупно 11 килограми. Во меѓувреме, сепак, навистина се разболувам од здрава исхрана. Повеќе не можам да гледам зеленчук, зелена салата, интегрален леб, вода и сл.! Ми недостига моето сакано какао наутро, чоколадо преку ден и пица за ручек (секако не секој ден хаха; П), но она што сакам да го кажам под тоа е дека едноставно не ми се допаѓа да треба да обрнувам големо внимание на она што го јадам можеби. Сепак, не сакам да добијам тежина затоа што знам - благодарение на ojоџо - дека потоа ќе имам повеќе на ребрата. Што можам да направам против тоа? Хиииииилфе.
Здраво, моето прашање е како Аријана Гранде (слика) изгуби толку многу тежина? Со каков спорт се занимавала или како ја сменила диетата ?
благодарам однапред.
Здраво на сите:-) Во моментов го правам Алмасед. Прочитав многу за фактот дека луѓето потоа имаа јојо-ефект, но некои не! Кога ќе ја достигнам саканата тежина, ја менувам и исхраната. Но, се плашам дека ако се почастам со пица (итн.) Или алкохол (итн.) Со пријателите за време на викендот, брзо ќе имам повторно фунти. Што можам да направам за да го избегнам тоа? Кој е максималниот број на калории за појадок/ручек/вечера?
Само одговори, не зборувај за здрава исхрана и јо-јо ефект. Само сакам да знам од интерес и да не го сторам тоа сам.
Еј момци, сакам да ослабам. не мора да биде супер брз, но треба да видите дека изгубив 5 кг или повеќе за кратко време. веќе ја сменив исхраната и веќе изгубив 1-2 кг, но сепак понекогаш ослабувам:/може ли некој да ми даде совети како да ослабам без да спортувам или со тренинг дома?
Бидејќи можеби не сум особено (воопшто) запознаен со областа, би сакал да прашам совет тука.
Под претпоставка дека сте изгубиле приближно 20 кг: Ако се занимававте со спорт 3 пати неделно додека губевте тежина (45-60 мин секој пат) и ја смените вашата исхрана, сепак ќе го добиевте јо-јо ефектот ако започнете, од сега и тогаш повеќе Јадете мрсна храна, но наместо тоа вежбајте 5 пати неделно, наместо 3 пати неделно?
Накратко: Дали можете да избегнете јо-јо преку повеќе спорт?
И, колку е опасна Jоџо? Откако изгубивте 20 кг и ја задржавте оваа тежина 1 година, дали може да се „поврати“ после една година?.
Сè што правев без тоа 6 месеци, денес се вметнав во себе . јз. Имам лоша совест -.- Сигурно сум потрошил над 6.000 калории, ако не и повеќе . Изгубив многу за 6 месеци и секако се плашам да не се „здебелам“ повторно:-(
Кои се последиците? Jоџо ефект? Сè што е соблечено е повторно вклучено?
Помогни ми:((
Ми треба совет од секој што е навистина запознаен со исхраната.
следниот проблем: Изгубив 9 килограми од октомври до мај (преку вежбање и здрава исхрана), но не јадев скоро ништо за целиот јули и август поради болест. сега и тогаш стапчиња со ѓеврек или крекери. но не јадев редовно, и секако не „здраво“ и избалансирано. (но ја одржував мојата тежина константна. сега и тогаш можеби 1 кг разлика). Се разбира, не можев да се занимавам со никаков спорт во текот на овие 2 месеци.
бидејќи сè уште сакам да изгубам 5 кг и повторно сакам да јадам здраво (и редовно секако) сега се плашам од јо-јо ефектот. Јас не ослабев за ова време, но сепак се плашам од дебелеење ако повторно јадам нормално; затоа што 2 месеци без здрава или редовна диета (едвај јадев нешто, честопати ништо со денови) беа долго време.
Може да ми дадеш совет? треба да јадам малку на почетокот и полека да јадам повеќе повеќе? или сакаш да кажеш дека не постои „џоџо ефект“ како и да е затоа што не ослабев во овие 2 месеци? Дефинитивно не сакам да добивам тежина, тоа би било многу лошо за мене затоа што работев многу напорно за овие 9 килограми помалку.
Би било логично ако сè што јадам сега (вклучително и зеленчук и сл.) Мене ми го чува телото како резерва на маснотии. или?
Се надевам дека ја разбирате мојата загриженост, благодарам на сите што одвојуваат време да прочитаат и да одговорат:-)
Би бил заинтересиран за тоа како другите изгубиле тежина. Можете ли да напишете што сте јаделе. благодарам
Ве молам, не кажувајте „диетите не се корисни“ „јојо-ефект“ итн. Прашувам за искуствата со диетата за леб:) колку јадевте? спорт да/не? Колку изгубени во кој период? Фала:)
Многу ја сменив исхраната и сакам да ја држам така. Јас не јадам ништо со ниски калории за ручек или вечера, или само мал јогурт со малку маснотии или зеленчук. Но, дали има јо-јо ефект ако некогаш не јадам ништо навечер, а некогаш јадам? Јас спортувам секој ден навечер.
така што не јадев 3 дена. но не затоа што не сакав да јадам, туку поради воспаление на хранопроводот, едноставно не можев да добијам ништо, бидејќи вратот ме болеше толку многу што дури и имав потешкотии со дишењето додека јадев! па сега прашањето, не јаде ништо по 3 дена веќе џоџо ефект? Јас изгубив толку многу килограми пред неколку месеци и сега се плашам дека џоџо ефектот ќе се појави заради овие 3 дена: ((може ли да оди толку брзо? И ако е така, тогаш како можам да го спречам тоа)?