Диета Fit for Life (Fit fürs Leben) Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Одговара за живот е вид Овошна диета и значи губење на тежината после Принцип на комбинирање храна. Јаглехидратите и протеините мора да се јадат одделно и многу од храната исхрана се состои од храна со висока содржина на вода како овошје, зеленчук и зелена салата. Во преден план на Fit-for-Life (на германски: Fit für`s Leben) не е тоа Слабеење, туку грижата и здравјето на телото. Така треба и телото и умот да се справат со ова диета наполнете ги батериите.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На Исхрана одговара за живот во 90-тите години од американскиот писател Харви Дајмонд и САД-Нутриционист Мерилин Дијамант. Нивниот принцип на исхрана се заснова на учењата за природна хигиена, кои постојат во САД од околу 1830 година и се холистички Здравствено одржување на телото. Соодветна за живот Нутриционистички принцип исто така се заснова на принципите на Комбинирање храна според д-р. Сено.

Исхраната во детали

Во преден план Исхрана одговара за живот издржете ги природните циклуси на телото, според кои телото е подготвено да јаде од 12 до 20 часот, ги користи компонентите на храната од 20 до 4 часот наутро и ги користи од 4 часот наутро. Метаболички производи исклучен.

Според оваа теорија, ако јадете обилен појадок во таканаречената фаза на елиминација, на пример, ова доведува до преоптоварување на телото и поврзано со него Дебелината и болести. Затоа, само овошен или овошен сок може да се консумира пред 12 часот.

Три принципи на Се вклопуваат за живот исхрана:

1. Главната компонента на диетата е храна со висока содржина на вода
70 проценти од храната треба да се состои од овошје, зеленчук и салата, т.н. "Храна за сонце" Водата служи како превозно средство за хранливите материи во организмот и како средство за чистење детоксикација на телото. Останатите 30 проценти се состојат од концентрирана храна како леб, житарици, месо и риба.

Млекото и млечните производи воопшто не треба да се јадат за време на диетата Fit for Life. Дестилирана вода се препорачува за пиење, бидејќи неорганските минерали содржани во нормалната вода не можат да се користат од телото.

2. Одвојување според Хеј
Според оваа теорија, протеините и јаглехидратите никогаш не треба да се јадат заедно, бидејќи не можат да се варат истовремено. Јадењето во исто време би умрело Време на варење продолжуваат, протеините ќе изгниет во телото и јаглехидратите ферментираат.

3. Овошјето е најважната храна

Овошјето е од суштинско значење за „Fit for Life“ и никогаш не смее да се јаде со друга храна, никогаш веднаш по нивното консумирање и само на празен стомак.

Овошјето треба да се ужива во сирова и овошни сокови свежо исцедено.

Концентрирана или преработена храна со мала содржина на вода како што се: цели зрна, месо, млечни производи и мешунки се мртва храна. Јадењето месо е штетно за здравјето, бидејќи луѓето се брадавици (јаде овошје). Млекото и млечните производи исто така би го попречиле слабеењето и ќе предизвикаат алергии.

Времетраење на диетата

Диетата Fit for Life е дизајнирана како доживотен нутриционистички концепт, бидејќи покрај диетата, оваа диета треба да обезбеди и нова енергија и виталност и да го промовира здравјето. Сепак, не е препорачливо да ја следите оваа диета подолг временски период, бидејќи може да доведе до недостаток на хранливи материи.

Предности и недостатоци

Многу свежа, природна храна како зеленчук, зелена салата, суров зеленчук

Едностраната исхрана може да доведе до недостаток на хранливи материи на долг рок
Научно неточни изјави (варење на протеини-јаглени хидрати, јадење овошје одделно, дестилирана вода)
Спортот е занемарен
Елаборат и тежок за спроведување во секојдневниот живот, особено поради комбинирањето на храната

Губење на тежина

Прецизни информации за можно губење на тежината за време на диетата не се дадени. Бидејќи ниту комбинирањето на храната, ниту нутриционистичките побарувања на овошната диета не доведуваат до слабеење, количината на калории исто така мора да се намали во оваа диета за да може успешно да се намали телесната тежина.

Броење калории/поени

Калориите не се сметаат како дел од диетата FitforLife. Поважно е да се следи основната нутриционистичка филозофија (комбинирање храна, храна што содржи вода, овошје). Ако сакате да изгубите тежина со Fit-for-Life, сепак мора да бидете сигурни дека дневната количина на потрошени калории е под индивидуалната, дневна потрошувачка на калории.

Спорт и вежбање

Вежбањето е фундаментално важно во контекст на концептот на природна хигиена и затоа, исто така, во принципот Fit for Life. Сепак, не постои специфична спортска програма, фокусот е на нутриционистичката филозофија.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Претежно вегетаријанска исхрана со голем процент на сурова храна може да доведе до недостаток на хранливи материи во минерали (особено калциум и железо), витамин Б и витамини растворливи во масти (витамини А, Д, Е и К).

Пиењето дестилирана вода може да резултира со недоволно снабдување со минерали, особено ако овие минерали не се балансираат преку исхраната.

Примерен ден

појадок: Овошна салата
закуска: -
Пладне: Мешана салата
закуска: -
Ева: Тава за зеленчук

Слични диети

Хејше храна комбинирајќи диета
Холивудска диета
Тенок во сон
Диета со монтињак
Диета со автомобили

Експертски заклучок

Многу од фактите презентирани како научни во исхраната „Fit for Life“ се неточни. На пример, препораките за избегнување на млеко и млечни производи затоа што млечните производи се лепат заедно цревните wallsидови и крвните садови се научно неодржливи.

Покрај тоа, нема нутритивно значајно оправдување за одвојување на јаглехидрати и протеини. Инаку, меѓу другото, мајчиното млеко би било несоодветно за доенчиња, бидејќи содржи и протеини и јаглехидрати.

Исхраната на оваа диета е прилично еднострана и на долг рок може да доведе до недоволно снабдување со хранливи материи. За многумина, почетокот на денот што се состои само од некое овошје, без јаглехидрати од скроб, ќе биде тешко да се одржи. Утринската изведба може да страда од овој „појадок“.

Препораката да се пие само дестилирана вода е бесмислена и може да биде дури и опасна за организмот, бидејќи губи толку важни минерали. Понатаму, диетата според принципите Fit for Life е тешка за спроведување во секојдневниот живот, а особено кога сте надвор и околу (на пр. Во ресторан).

Учењето на основните правила е многу време и комплицирано. Спортот и вежбањето како важни елементи на здрава исхрана добиваат премалку внимание. Сепак, вежбањето треба да биде суштински дел од секоја диета. Од една страна, вежбањето е од суштинско значење за одржување на мускулната маса и го стимулира согорувањето на мастите за време на диета.

Позитивната работа во врска со оваа диета е високиот процент на овошје и зеленчук (до 70 проценти). Фокусот на свежа, малку преработена храна е исто така позитивен.