Диета Хемптонс - омилена кај многу американски познати личности; Доктор Квин
Именувани по многу луксузната област каде што ги поминуваат своите одмори и викенди во Newујорк (и пошироко), Хемптонс диета тоа е, во принцип, диета заснована на мал внес на јаглени хидрати. Авторот, Фред Пескаторе, беше директор на Центарот Аткинс - кој ги промовира придобивките од друга исклучително популарна диета ширум светот, диетата Аткинс (дознајте повеќе за тоа тука).
Тој вели дека, по многу студии направени ширум светот, открил дека луѓето се подобро способни да поднесат диети кои вклучуваат голем внес на здрави масти (бидете внимателни, реков здрави!), Дури и ако тие драстично го намалуваат внесувањето на јаглени хидрати. Така оревите и маслото од макадамија станаа theвездени состојки на неговата диета.
Основни принципи на диетата Хемптонс:
Фокусирајте се на вистинскиот избор на храна, а не на големината на порциите. Јадете повеќе риба - лосос, скуша, сардини, пастрмка - богата со омега-3 масни киселини. Можете исто така лесно да јадете посно месо, семе и ореви (особено Макадамија). Овошјето, одреден зеленчук и житарки, се ограничени бидејќи се богати со јаглехидрати. Додека бил на оваа диета, Фред Пескаторе препорачува земање додатоци на хром, карнитин и омега-3.
Како работи диетата:
Може да јадете посно месо и здрави масти колку што сакате, но количината на јаглехидрати е ограничена во зависност од тежината што треба да ја изгубите. Пример: кој сака да изгуби 10 килограми, не треба да надминува 30 g јаглени хидрати на ден. Луѓето кои имаат помалку тежина да изгубат, им е дозволено помеѓу 40-60 грама јаглехидрати.
Тоа е оваа здрава исхрана?
Главно не, бидејќи ја ограничува потрошувачката на корисна храна, како што се овошје, многу зеленчук и млечни производи. Од друга страна, оваа диета поттикнува потрошувачка на риба и здрави масти, во споредба со другите диети со малку јаглени хидрати. Идејата е дека луѓето кои ќе се решат да ја следат диетата Хемптонс, нужно бараат совет од лекар и не ја одржуваат диетата премногу долго.