Диета и атријална фибрилација какви промени треба да се направат Вашата аптека
За да го подобрите вашето здравје на срцето, треба да започнете со диета. Постојат едноставни трикови кои можат да донесат важни придобивки или едноставно да спречат понатамошни компликации доколку имате атријална фибрилација.
Ваква диета може да работи ако сакате брзо да изгубите тежина за да ја носите омилената облека за кратко време. Но, ако сакате да го подобрите вашето здравје на срцето, драстичните диети нема да ви помогнат. Наместо тоа, прилагодете ја вашата исхрана на здрав начин на живот и вклучете што повеќе зеленчук, посно месо и цели зрна за долгорочни корисни ефекти.
Не јадете повеќе отколку што ви треба
Прекумерното јадење фаворизира акумулација на вишок килограми, заедно со оние познати компликации, но не е сè што може да се случи. Истражувањата покажаа дека повеќето луѓе страдаат од срцев удар после големи оброци.
Јадете помалку сол
Вишокот сол не е добро ниту за здравите луѓе. Меѓутоа, ако страдате од висок крвен притисок, тој треба значително да се намали од исхраната.
Количината на сол треба да се зема не само од онаа додадена во храната подготвена дома. Повеќето преработена, полу-подготвена и конзервирана храна содржат огромни количини сол. Секогаш проверувајте ја етикетата пред да купувате такви производи.
Ограничете ја потрошувачката на кафе и алкохол
Ако имате атријална фибрилација, кофеинот и другите стимуланси можат да ги влошат симптомите. Точно е дека една чаша црвено вино е добра за здравјето на срцето, но сè што е над оваа граница е веќе премногу. Тие го зголемуваат крвниот притисок и можат да предизвикаат неправилни отчукувања на срцето кај луѓе со атријална фибрилација.
Внимателно изберете го месото
Црвеното месо обично е богато со заситени масти кои се штетни за срцето. Сепак, ова не значи дека треба да го исклучите од вашата исхрана, туку само да го консумирате умерено. Изберете посно месо (пилешки гради, мисирка или риба) и отстранете ги мастите од неговата површина.
Јадете повеќе риби
Не секоја риба е добра за срцето. Препорачливо е да се одлучите за мрсна риба богата со омега-3 масни киселини (лосос, туна, сардини), скара, не пржена.
Одлучете се за цели зрна
Цели зрна помагаат во одржување на нормалниот шеќер во крвта, што го намалува ризикот од дијабетес. Ова е исклучително важно бидејќи дијабетесот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Покрај тоа, луѓето кои јадат цели зрна, постојано имаат тенденција да изгубат вишок килограми. Изберете интегрален леб, кафеав или див ориз и овесна каша.
Избегнувајте пушена храна
Пушената храна е полна со сол, нитрити и други конзерванси и бои кои го оштетуваат срцето. Може да ги замените со домашно печено пилешко.
Јадете многу растителни влакна
Влакната апсорбираат маснотии додека ја варите храната и го намалуваат ризикот од отекување на артериите. Покрај тоа, помага во контрола на телесната тежина, бидејќи побрзо обезбедува чувство на ситост. Најдобар извор на влакна се овошјето, зеленчукот, маслодајните семе и гравот.
Покрај промената на исхраната, потребно е да се намалат и порциите. Покрај тоа, не заборавајте дека седечкиот живот му штети на срцето. Вежбајте најмалку три пати неделно најмалку 15 минути.