Диета и диети - Диета за акни
Без оглед на тоа дали се нарекуваат мозолчиња, пустули, нодули, трагите оставени од акните прават хаос во животот на еден тинејџер и многу повеќе. Да поминете низ училиште, средно училиште, колеџ или цел живот носејќи го нивниот товар, воопшто не е лесна работа. И, за жал, акните не се само проблем поврзан со адолесценцијата. Некои возрасни страдаат со години од акни, што ги прави непријатни во нивниот професионален живот и во општеството. Бидејќи кремите за акни, пилинзите, пилингот, лековите можат да дадат резултати за некои луѓе, за други се чини дека секој напор е залуден. Меѓутоа, во некои случаи, акните може да се намалат со промени во исхраната. Во линиите подолу eLady ќе ви каже што треба да јадете и каква храна треба да се избегнува кога страдате од акни, така што кожата изгледа подобро и сте поздрави.
Храна препорачана при акни
Акните се појавуваат кога мртвите клетки не прават правилно ексфолијација и ги затнуваат порите, оставајќи формирање на себум, нечистотија и бактерии, предизвикувајќи инфекции во епидермисот.
Диета со акни: Вода
Еден од важните чекори што треба да ги преземете за да и помогнете на вашата кожа правилно да се регенерира е да ја одржувате кожата хидрирана. Пијте најмалку 6-8 чаши вода на ден, бидејќи ова ќе им помогне на порите да останат отворени и да спречи појава на мозолчиња. Не избегнувајте ги сите масти во вашата диета - луѓето кои држат диети со малку маснотии може дури и да ја оштетат состојбата на кожата бидејќи на нивната кожа и требаат маснотии за да остане здрава и чиста. Ова не значи дека е во ред секој ден да брзате со хамбургери, помфрит или пица. Кога страдате од акни, треба да изберете храна богата со мононезаситени масти, исто така наречени здрави масти. Авокадото е богато со добри масти, кои и помагаат на кожата да остане мазна и убава. Ореви, бадеми и риба, исто така, содржат добри масти за вашата кожа.
Храна препорачана кај акни: Храна богата со цинк
цинк Тоа им помага на заздравувањето на раните побрзо, па затоа е многу корисно при заздравување на акните кои изгледа дека не сакаат да зараснат. Деца на возраст помеѓу 9 и 13 години треба да јадат 8 мг цинк на ден. Препораката се зголемува на 9 мг цинк на ден за возрасни жени и на 11 мг цинк на ден за возрасни мажи. Некои видови храна содржат цинк, така што вегетаријанците можат да го внесат овој минерал без да консумираат протеини од животинско потекло. Некои од најдобрите извори на цинк ги има во остригите, свинското месо, житарките, филета од свинско месо, индиски ореви, грав, обесен јогурт, наут, зрело сирење, бадеми, полномасно млеко, свежо сирење, пилешки гради, бобинки. грав, грашок, грав, турбо .
Храна препорачана при акни: Храна која содржи селен
селен игра важна улога во одржувањето на здрава кожа и нокти. Овој минерал ја штити кожата од оштетување предизвикано од слободните радикали кои се формираат кога кислородот реагира со други супстанции во телото. Селенот може да помогне во подобрување на изгледот на кожата склона кон акни, црвена или обезцветен. Повеќето намирници кои имаат висока концентрација на селен се од животинско потекло, но вегетаријанците овој минерал можат да го добијат од печурки. Други извори на селен вклучуваат црвена риба, треска, туна, калибус, телешки црн дроб, лосос, ракчиња, мисирка и сардини.
Препорачана храна кај акните: Пробиотична храна
Кога телото ќе се испоти, токсините се ослободуваат преку кожата. Но, ако овие токсини останат во телото, тие само го влошуваат изгледот на кожата, оставајќи мозолчиња да се размножуваат уште повеќе. Консумирање на пробиотска храна ја спречува оваа непријатност помагајќи му на организмот правилно да ја вари храната и да ги апсорбира потребните хранливи материи. Примери за пробиотска храна се бананите, јогуртот, медот и артишокот.
Што да избегнувате да јадете кога страдате од акни
Некои луѓе забележаа дека одредена храна им предизвикува особено појава на акни. Одредена храна предизвикува воспалителен одговор во телото, така што избегнувањето на нивната потрошувачка може да го подобри изгледот на кожата погодена од акни.
Што да не јадете кога имате акни: Шеќер
Шеќерот е таква храна, што значи дека предизвикува воспаление на ткивата кога се консумира редовно. Од истата категорија храна што треба да се избегнува се газирани пијалоци, засладени компоти, пецива, овошни пијалоци од трговијата. Но, побарајте производи направени со малтоза, јаворов сируп и фруктоза кои се исто толку слатки.
Што да не јадете кога страдате од акни: индустриски подготвени масла
Одредени видови масло за јадење содржат омега-6 масни киселини, кои за возврат промовираат воспаление на ткивото во телото, влошувајќи ги знаците на акните. Оваа листа на масла што треба да се избегнат вклучува: масло од пченка, масло од памучно семе, масло од семе од грозје, сончогледово масло, масло од репка. Заменете ги овие диетални масла со ладно цедено маслиново масло или масло од орев макадамија.
Храна препорачана при акни: Отстранете ги транс киселините од исхраната
Транс масните киселини се исто толку опасни бидејќи промовираат и воспаленија, што значи дека луѓето со акни треба да избегнуваат јадење пржена храна, маргаринска храна, брза храна, храна што содржи делумно хидрогенизирани масти, но и комерцијални колачи, но и сите производи подготвени со растителни масти од овој тип.
Што да не јадете кога страдате од акни: Црвено месо
По јадење црвено месо, човечкото тело произведува супстанца која исто така ги забрзува воспалителните процеси. Овие процеси се одговорни за срцеви заболувања, рак, акни и други болести. Ограничете ја потрошувачката на свинско, јагнешко, говедско месо и избегнувајте полупроизводи од преработено месо, како што се салами, колбаси и пушено месо.
Храна што не се препорачува при акни: бело брашно и соседни производи
Храната направена со рафинирани житни култури, исто така, активира воспалителни процеси со нивно внесување. Избегнувајте храна што содржи бело брашно, бел ориз, јуфки, бели тестенини, бел леб, колачи и слатки и бисквити.
Јас ја заменувам оваа храна со храна направена од цели зрна, овесна каша и други производи што содржат цели зрна.
Препорачана храна кај акните: Млеко и сирења кои содржат хормони
Комерцијалните млечни производи може да содржат хормони кои можат да ја променат функцијата на ендокриниот систем. Овие хормонални промени можат да предизвикаат вишок на производство на себум што ќе ги зафати нечистотијата и мртвите клетки на кожата во порите на вашата кожа. Затоа, луѓето со акни треба да консумираат млечни производи направени од млеко произведено од животни кои не биле подложени на хормонални третмани. Предупредување: не исклучувајте млеко и сирење од исхраната, туку побарајте сигурен извор, од земјата, од каде да купувате здрави млечни производи, без хормони.