Диета и стрелаштво
Објави во категоријата
Секој спорт има одредени правила и совети за оптимална исхрана. Ова е случај и со стрелаштво. Сè што е опишано овде служи за одржување на оптимална сила за обука и натпревар. Постојат спортови кои користат други мускули и бараат соодветни совети за исхрана: овие совети од други спортови не смеат да се пренесуваат во стрелаштво. Диетата од други спортови може да биде контрапродуктивна и да го влоши резултатот на шутирање. Пример е употребата на гликоза - глукозата е голем недостаток во секој спортски стрелач, но при боди-билдинг може да биде и гликоза. Ако сакате да јадете добро и оптимално за стрелаштво, држете се до советите и советите презентирани овде.
Исхрана за стрелецот
Општиот дел се занимава со основите на исхраната. Исхраната е поделена на хранливи материи и витални супстанции. Објаснети се хранливите материи и нивната важност врз телото.
Во поглавјето за нутриционистички побарувања се дискутира за индексот на телесна маса (БДИ). Детално се разгледува формулата за пресметка и споредбата на различните возрасни групи.
Поглавјето за виталните супстанции го заклучува општиот дел од исхраната. Прикажани се ефектите на виталните супстанции како што се витамини, вода, влакна и минерали.
Гореспоменатите поглавја претставуваат основа за вежбање: Како стрелецот на турнирот треба да јаде оптимално за да добие добар резултат при шутирање. Совети за исхрана за мали турнири и совети за исхрана за дневни турнири се дадени на практичен начин.
Зошто диета во стрелаштво
Со храната имаме директно влијание врз нашето тело и перформансите. Додека очекуваме одреден ефект од лекови, ние често претпоставуваме дека јадењето е сосема нормално. Ова не е така, нашата храна, исто така, има одреден ефект врз нашето тело. Диетата може да не стимулира или смири, да ги зголеми или намали перформансите.
Во стрелаштво, важно е да се постигне постојана изведба за подолг временски период. За да се постигне ова, на стрелецот му е потребна диета која на телото, мускулите и мозокот им обезбедува постојана енергија за подолг временски период. Ненадеен скок на моќност, како на пр Б. со гликоза, стрелецот ќе има силно негативно влијание врз неговата изведба.
Стрелаштво живее од постојана изведба. Стрелец кој се воздржува од јадење храна со шеќер или многу маснотии непосредно пред натпреварот, па дури и за време на натпреварот, ќе добие значително подобар резултат при шутирање. Подобра храна за стрелецот се првенствено јаглехидратите, овошјето и водата, наизменично со шприцер за јаболка. Во стрелаштво, стрелецот постојано јаде мали количини, на пр. Б. мало парче банана.
На овој начин стрелецот постигнува униформно ослободување на енергија од телото и затоа е можно да се пука на 144-тата стрела како првата.
Диетата е важна! Диетата прилагодена на стрелаштвото спречува пад на перформансите поради недостаток на сила и слаба концентрација. Сепак, насочената диета не го прави лошиот стрелец добар стрелец. Стрелаштво живее првенствено од добрата техника на стрелање.