Како да се контролира дијабетесот по природен пат Дачија Фабрика - Блог за природно здравје
Објавено на 11 април 2018 година
Дијабетесот е сериозно заболување предизвикано од преголемо ниво на шеќер во крвта, кое влијае на една личност во текот на целиот живот. Главните видови на дијабетес се тип 1 и тип 2, но има и поретки типови.
Што е дијабетес?
Она што го карактеризира дијабетесот е високото ниво на глукоза (шеќер) во крвта.
Гликозата е неопходна за функционирање на нашето тело, тоа е она што ни дава енергија. Добиваме гликоза со распаѓање на јаглени хидрати во исхраната. Покрај тоа, потребен ни е хормон наречен инсулин, ослободен од панкреасот, кој овозможува глукозата да ја напушти крвта и да влезе во клетките за да им даде енергија. Панкреасот чувствува кога е присутна глукоза во крвта и количината во која е присутна и ослободува соодветна количина на инсулин за да се овозможи глукозата да стигне до клетките.
Кај луѓе со дијабетес, овој систем не работи. Постојат случаи кога телото воопшто не произведува инсулин (дијабетес тип 1) и случаи кога панкреасот произведува премалку инсулин или произведениот инсулин не работи ефикасно (дијабетес тип 2).
Поради фактот што гликозата не може да навлезе во клетките, се јавуваат цела низа проблеми: прекумерно мокрење, жед, замор, неоправдано слабеење, поголем ризик од инфекции или побавно зараснување на раните. Со текот на времето, високото ниво на гликоза може да го оштети срцето, очите, стапалата или бубрезите.
Болест што може да се скроти
Дијагнозата на дијабетес е застрашувачка за сите кои го примаат. Сепак, треба да се напомене дека повеќето дијабетичари можат, со правилен третман и следат одреден начин на живот, да водат долг и некомплициран живот.
но исто така треба да знаете дека НЕМА третман за лекување на дијабетес. Постојат само начини да се контролира оваа болест.
Постојат природни начини за ублажување на дијабетесот. На пример: длабоко дишење или релаксација на мускулите помагаат во ослободување на стресот што влијае на нивото на шеќер во крвта, одредени природни додатоци помагаат при ублажување на дијабетесот, а рационалната диета може да ги прилагоди нивоата на гликоза во крвта.
За да го контролирате дијабетесот, треба да научите да следите неколку правила:
Проверете го шеќерот во крвта. Во зависност од шеќерот во крвта, ќе знаете како да ја балансирате вашата исхрана, вежби и методи на релаксација (вклучително и сон).
Планирајте што ќе јадете на секој оброк. Подолу се дадени некои од храната што ќе ви донесе добро и може да ви наштети.
Помести се. Вежбањето е одлично за да ви помогне да останете во форма, да согорувате калории и да ги нормализирате нивоата на гликоза во крвта.
Не заборавајте редовно да одите на лекар!
Што да јадеме, а што не!
- Што да не се вклучува во исхраната
Одредена храна негативно влијае на нивото на шеќер во крвта, предизвикува воспаление и предизвикува имунолошки реакции.
Рафиниран шеќер: шеќерот во крвта рапидно се зголемува, а најштетни се соковите и другите слатки пијалоци. Најдобра опција е да се префрлите на стевиа, природен засладувач што нема толку големо влијание.
Ceитарки: Особено житарките што содржат глутен, како што е пченицата, содржат големи количини јаглехидрати кои се распаѓаат во шеќер за само неколку минути од потрошувачката. Глутенот може да предизвика цревно воспаление, кое влијае на хормоните како што се кортизол и лептин и може да доведе до висок шеќер во крвта.
Алкохол: може опасно да го зголеми шеќерот во крвта и да доведе до токсичност во црниот дроб.
- Што да вклучите во вашата исхрана
Храна богата со растителни влакна: помага во забавување на апсорпцијата на гликоза, регулирање на нивото на шеќер во крвта и поддржува детоксикација. Јадете најмалку 30 грама растителни влакна на ден, што може да потекнува од зеленчук (како што се зеле од Брисел, грашок и артишок), авокадо, бобинки, ореви и семиња, особено чиа семе и семе од лен.
Храна богата со хром: Хромот е хранлива состојка вклучена во нормалниот метаболизам на јаглени хидрати и липиди. Храната богата со хром може да го подобри факторот на толеранција на глукоза во организмот и природно може да го балансира нивото на гликоза во крвта. Може да се најде во сирење, боранија, пивски квасец и говедско месо (органско).
Храна богата со магнезиум: Магнезиумот може да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта затоа што игра улога во метаболизмот на гликозата. Истражувањата покажуваат дека дијабетисот често се поврзува со недостаток на магнезиум. Може да се најде во спанаќ, семки од тиква, бадеми, јогурт и црн грав.
Здрави масти: Масните киселини кои се наоѓаат во кокосовото масло и црвеното палмино масло можат да помогнат во рамнотежата на нивото на шеќер во крвта и да послужат како извор на гориво за вашето тело, на штета на шеќерот. Пијте кокосово млеко, путер од лисја.
протеини: Протеинската храна има ефект врз нивото на гликоза во крвта и може да ја забави апсорпцијата на шеќерот. Некои од најдобрите извори на чисти протеини вклучуваат дива риба, која содржи омега-3 масти кои го намалуваат воспалението, органско говедско месо и пилешко и јајца.
Нискогликемична храна: гликемискиот индекс на храна зборува за потенцијалот за зголемување на шеќерот во крвта. Храната што има висок гликемиски индекс се конвертира во шеќер откако ќе се конзумира, побрзо од храната со низок шеќер во крвта. Фокусирајте ја вашата диета на храна со низок гликемик, како што се скробен зеленчук, бобинки, ореви, семиња, авокадо, кокос, органско месо, јајца, дива риба и сурово млеко.
Природни додатоци
Постојат одредени природни супстанции кои имаат ефект во олеснување на дијабетисот
Хром пиколинат има поволно влијание врз чувствителноста на инсулин. Преглед објавен во „Дијабетес технологија и терапевтика“ оцени 13 студии кои пријавија значително подобрување на гликемиската контрола и значително намалување на хипергликемијата и хиперинсулинемијата откако пациентите користеле додатоци на хром пиколинат.
Горчлив краставица содржи најмалку три активни супстанции со антидијабетични својства, вклучително и карантин, за кој е потврдено дека има ефект на намалување на гликозата во крвта во близина и соединение слично на инсулин познато како п-полипептид. Овие супстанции работат индивидуално или заедно за да помогнат во намалување на нивото на шеќер во крвта. Исто така е познато дека ова овошје содржи лектин кој го намалува нивото на гликоза во крвта дејствувајќи на периферните ткива и го потиснува апетитот (слично на ефектите на инсулинот во мозокот).
Маслинови лисја имаат способност да ја намалат чувствителноста на инсулин и да го зголемат производството на инсулин од панкреасот. Во рандомизирано, двојно слепо клиничко испитување, истражувачите поделиле 46 мажи со прекумерна тежина во две групи. Тие на едната група и дадоа екстракт од маслиново лист, а на другата плацебо група дванаесет недели. Истражувачите откриле дека екстрактот од маслиново лист ја намалува отпорноста на инсулин во просек за 15% и ја зголемува продуктивноста на панкреасните бета клетки - кои произведуваат инсулин - за 28%. за 12 недели значително ја подобрува чувствителноста на инсулин и капацитетот на секреција на бета клетки во панкреасот кај луѓе со прекумерна тежина на средовечна возраст, изложени на ризик од метаболен синдром.
Рибино масло може да помогне во подобрување на маркетите на дијабетес со намалување на нивото на триглицерид и зголемување на HDL холестеролот.
Ако сакате да го балансирате шеќерот во крвта и да видите колку брзи резултати, фокусирајте се на диета базирана на протеини, здрави масти и растителни влакна на секој оброк, редовно вежбајте и обидете се да го контролирате нивото на стрес што е можно подобро.