Диета Интуитивното јадење е најлесната диета за слабеење
Што е интуитивно јадење, на што треба да обрнете внимание и дали можете да изгубите тежина со тоа? Вака делува антидиетата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не чувствувате како да броите калории, не можете без јаглехидрати и следите чисто јадење, наместо полу-срце? Тогаш интуитивното јадење може да биде вистинската диета за вас. Оваа анти-диета моментално ужива голема популарност на Интернет бидејќи, за разлика од другите диети, нема забрани.
Интуитивна исхрана: што стои зад интуитивното јадење?
Концептот на интуитивно јадење беше развиен уште во 1995 година од страна на американските нутриционисти Евелин Трибол и Елисе Реш. Идејата зад ова е едноставно да обрнете внимание на сопствената интуиција кога јадете. Затоа сè е дозволено и ништо не е забрането во анти-диетата. Многу е важно повеќе да не се категоризира храната во добра или лоша и да се остават настрана чувствата на вина откако ќе се јаде наводна храна за гоење. Големините на порциите не се важни ниту. Јадете кога веќе не сте гладни. Ова е наменето за промовирање на здрав став кон јадење, што долгорочно треба да доведе до подобра и посвесна диета.
Како делува антидиетата?
Секако, тоа не значи дека пицата, тестенините и слично треба да бидат на вашето дневно мени сега - дури и ако интуитивното јадење генерално не го забранува тоа. Бидејќи единственото правило на антидиета е дека не е диета. Меѓутоа, кога јадете, треба да обрнете внимание на тоа како различната храна влијае на вашето тело. Што е добро за вас Што не ви се допаѓа толку многу? Дали сте гладни или гладни? Кога си сит Избегнувајте самонаметнат стрес и срам и бидете целосно искрени со себе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Техниките за медитација како внимателност и вежбање и вежбање ќе ви помогнат да го спроведете. Развивачите на диета откриле дека многу нивни клиенти автоматски се одрекуваат од типични калориски бомби и наместо тоа јадат храна што е добра за нивните тела.
Можете ли да изгубите тежина преку интуитивно јадење?
Самите Евелин Трибол и Елисе Реш признаваат дека килограмите веројатно нема да паднат толку брзо преку антидиетите, како со порестриктивните диети. И студиите го докажаа ова. Сепак, интуитивното јадење ќе ви помогне да ја одржувате својата тежина - на пример после диета. Бидејќи нема добра или лоша храна и, во најдобар случај, јадете само работи што се добри за вас, желбите за храна и застрашувачкиот јо-јо ефект се спречуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата