Диета Како да изгубите тежина со домати
Доматите се летен зеленчук и имаат многу здравствени придобивки. Тие се совршени за диети и помагаат брзо да изгубите вишок килограми.
Овој зеленчук содржи 94% вода и има само 17 калории на 100 грама. Доматите исто така имаат висока концентрација на калиум и витамини Ц и Б, кои му помагаат на организмот во борбата против инфекциите и го зајакнува имунитетот.
Покрај тоа, доматите содржат салицилати, кои му помагаат на циркулаторниот систем и спречуваат кардиоваскуларни болести. Тие се исто така богати со антиоксиданти, така што ќе ја одржат вашата кожа здрава. Доматите содржат и ликопен, супстанца што спречува рак на матката и остеопороза.
Во исто време, доматите го намалуваат нивото на хормони кои произведуваат апетит, еден од најважните е грелинот.
Комплетното мени за диета со домати
Појадок: варено јајце, парче сирење со малку маснотии, парче интегрален леб, чаша сок од домати и незасладено кафе
Ручек: 20 грама варени тестенини, салата од три домати, зелен кромид, магдонос и свеж сок од лимон, јогурт со малку маснотии и чаша сок од домати
Вечера: супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и праска или јаболко.
Појадок: парче обезмастено сирење, домат, две парчиња интегрален леб и чаша незасладен чај
Ручек: супа од домати, 150 грама риба на скара и чаша јогурт со малку маснотии
Вечера: салата од три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, свеж сок од лимон и малку цреши.
Појадок: овошна салата и кафе без шеќер
Ручек: ориентална салата со 150 грама пилешко на скара и чаша сок од домати
Вечера: 100 грама пире од компири, варено јајце и салата од три домати.
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален леб, чаша сок од домати и незасладен чај
Ручек: 150 грама варена риба, доматна салата со краставици и зелен кромид и нектарин
Вечера: супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.
Појадок: шолја компот од ананас и шолја засладено обезмастено млеко
Ручек: пржено јајце, две парчиња интегрален леб, сад од домати и краставица салата и кајсија
Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален леб засладено кафе
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор
Вечера: 100 грама варена риба со варен компир и чаша сок од домати.
Појадок: чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња интегрален леб, незасладено кафе и киви.
Ручек: 200 грама пилешко на скара, два варени компири и една чаша сок од домати
Вечера: 100 грама обезмастено сирење, салата од домати со зелен кромид и краставици и малку грозје.