Диета како дијабетична диета тип 1 и слабеење
Диета како дијабетичар тип 1
на LifeTurnover »25 јануари 2016 22:25
Здраво, ми треба вашата помош или совет во врска со мојата диета.
Како прво, јас имам 24 години, висок сум 1,88 м, тежок 82 килограми и имам измерено 12% КФА со методот 7 пати (мерењето на телото секогаш покажува КФА од 6% или нешто слично за мене?). Она што е исто така важно, јас сум дијабетичар тип 1, затоа морам да инјектирам инсулин за да го коригирам шеќерот во крвта.
појадок
210g јајце (325 kcal)
50g сланина (80 kcal)
250 гр кварк (355 ккал)
Со импакт сурутка 30g (114 kcal)
Ручек
Моцарела 125g (306 kcal)
Туна 140g (174 kcal)
Домати (20 kcal)
Грукен (20 kcal)
Авокадо 50g (84 kcal)
Маслиново масло (164 kcal)
Оцет (6 kcal)
вечера
Свинско ленти 150 гр (338 ккал)
Протеински шејк 30g (114 kcal)
= 2100 kcal
Мојот просечен ден е приближно.
200g протеини
160гр маснотии
30-40g јаглехидрати (кварк, ореви)
На обуката:
Тренирам околу 5 пати неделно, но само тренирам со сила досега, без кардио.
Тренирам 2 мускулни групи дневно и оние што ги тренирам ги решавам после болки во мускулите и кога ги направив последен.
Мојот голем проблем:
Не можам да ги симнам мастите од долниот дел на стомакот. Веќе изгубив многу маснотии низ целото тело и задоволен сум со стомакот до папокот. Но, лево и десно од папокот имам екстремни масни наслаги што едноставно не можам да ги избегнам. И би сакал да го имам овој начин до лето. Сега веќе прочитав овде во форумот дека мојот инсулин може да дојде од влошките. Треба ли тогаш да ја сменам работата (но каде?). И, прочитав дека треба да јадете протеини и маснотии во текот на целиот ден, а сепак да консумирате јаглехидрати после тренинг, затоа што во организмот има малку инсулин во текот на целиот ден, кој складира маснотии и навечер после тренинг, потоа јаглехидрати Внесува протеини во клетките. Дали сепак можам да ослабам вака? Или, можам да го користам инсулинот како придобивка? За жал, нема директна инструкција како да го направите ова на форумот.
Сега напишав многу, но сакав детално да опишам сè за да нема 100 прашања
Јас пред да започнам да тренирам:
Јас откако вежбав без да обрнам внимание на исхраната:
Пред половина година до сега, вклучително и кетогена диета:
Мојата сланина што не можам да ја избегнам: