Диета Каква салата избирате! Диета и губење на тежината
Многу луѓе имаат погрешен впечаток дека диетата богата со салати гарантира намалување на бројот на килограми. Специјалистот ги објаснува разликите помеѓу видовите на препарати во оваа категорија кои, иако се така наречени, не мора да значат дека не дебелеат.
Салатата се смета за основен препарат ако сакаме да изгубиме тежина. Сепак, понекогаш резултатот може да биде токму спротивен, поради употребените состојки. Поимот зелена салата може да се сфати како растение зелена салата со големи, тркалезни лисја, кое, со додавање сол, оцет (лимонска киселина, лимон) и/или масло, се служи како предјадење или гарнир. Во исто време, салатата е мешавина од лисја (исечена според вкусот на готвачот) збогатена со зеленчук (домати, краставици, кромид, пиперки, итн.), Од кои некои се многу популарни кај нутриционистите бидејќи имаат ниска калорична содржина.
► Вкусни, но внимателно избрани опции
► ГРЕШКИ ВО ПОДГОТОВКА
Зошто диетата за слабеење не успее, дури и ако диетата е претежно салата?
Д-р Ципријан Константин ни вели дека „најчесто е додавање на масло (маслинки, сончоглед, пченка и сл.) Во неконтролирани количини. Едноставниот гест со истурање во салата носи повеќе калории отколку што би сакале. Идеално е да имате мерка: лажица масло значи околу 15 ml (што помножено со 9 kcal/ml, носи 135 kcal), т.е. повеќе од 10% од калориските потреби на рестриктивната диета “.
Мајонезот е исто така калоричен поради маслото. Но, на пазарот има лесен мајонез, малку калоричен, малку маснотии, со додавање на незаситени масти и витамини растворливи во масти. Овој мајонез може да се користи како облекување, но исто така и со внимание.
Кечапот може да се користи, особено ако е сладок. Топлиот е гастричен иритант, зголемувајќи ја потребата за храна. Донесува голема количина на ликопен од доматите со важни антиоксидантни ефекти.
МАЛИ ракчиња, извонредна подготовка во салатите
Најценетите според вкусот и хранливите квалитети се малите ракчиња (2-3 g), како што е Pandalus borealis. Тие се особено вкусни во салатите. Извонреден рецепт може да биде оној што вклучува: домати, варено јајце, ракчиња, мајонез со добар квалитет, сладок кечап, лук - само dog куче, добро мелено и измешано со вода. Сварете ракчиња со сос (мајонез, кечап, лук) и оставете ги настрана некое време. Во меѓувреме, исечете ги доматите на коцки и наредете ги на чинија (како прв слој). Јајцето исечено на парчиња се става преку доматите (втор слој) и ќе додадеме малку пармезан. Ставете ракчиња во сосот одозгора. Салатата ќе биде вкусна и здрава!
Салата од јајце
Иако домаќинките често го подготвуваат со многу масло, може да биде вкусно дури и ако се подготвува со употреба на строго масло и лесен мајонез. Диететската варијанта е онаа со млеко, а вкусот е многу добар.
Ориентален салата
Оваа салата е слична во однос на калориите со говедското месо, разликата е во тоа што месото недостасува и, покрај тоа, се додава кромид. Добро е што дел не надминува 250 гр.
ДА ЗАПАМЕТИ!
Урамнотежената исхрана, што би вклучувала употреба на салати, може многу добро да се контролира со помош на скала за храна.