Диета која го импресионираше дури и модниот свет бразилска диета

Бразилската диета неодамна успеа да ги нападне заедниците ширум светот, па дури и младите жени во светот на модата беа импресионирани од резултатите, успевајќи да ослабат повеќе од 10 кг со нејзина помош.

Бразилската диета постои во две варијанти: брза и нормална. Theе зборуваме само за нормалната верзија тука, бидејќи брзата е сиромашна со хранливи материи и, дури и ако помогне брзо да се губат телесната тежина, доаѓа со негативни ефекти врз здравјето, па затоа не ја препорачуваме.

Бразилската диета има неколку особености: богата е со овошје и зеленчук и вклучува 4-5 оброци на ден. Препорачуваме да ја одржувате оваа диета две до максимум четири недели, во никој случај повеќе од тоа.

По завршувањето на диетата, препорачуваме да продолжите да јадете многу овошје и зеленчук, постепено воведувајќи протеини.

Еве 7-дневен план на исхрана:

Месеци

„Појадок: 1 портокал, 1 банана и шолја сок од портокал
Ужина: 1 чаша сок од портокал и 1 парче тост
Ручек: 100 гр варена риба, 100 гр салата од свеж зеленчук
Вечера: мени идентично со ручекот
Пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 мало парче тост.

вторник

Појадок: 1 тврдо варено јајце, 1 чаша сок од јаболко
Ужина: 1 мало парче тост, 1 чаша сок од јаболко
Ручек: 100 гр варено месо, 2 варени компири, 4 лисја зелена салата
Вечера: 200 гр варена риба, 1 тврдо варено јајце, салата, грашок (свеж или конзервиран)
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 1 парче тост

Среда

Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 1 парче тост
Вкус: 100 гр посно сирење
Ручек: 100 гр ориз, 150 гр магдонос и салата од лимон
Вечера: 100 гр варено месо, 1 јаболко и 4 лисја зелена салата
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 1 мало парче тост.

Четврток

Појадок: 1 чаша сок од ананас, 60 гр ананас
Ужина: 1 чаша сок од ананас, 1 мало парче тост
Ручек: 100 гр варено месо, мало парче сирење и 1 портокал
Вечера: 2 варени компири, 150 гр салата со моркови и маслиново масло
Пред спиење: 1 чаша сок од ананас, 1 мало парче тост

Петок

Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 мало парче тост
Ужина: 1 март, 1 портокал
Ручек: 150 гр варена риба, 2 мали варени моркови
Вечера: 1 сад со супа од зеленчук, мало парче леб
Пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 мало парче тост.

Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 парче тост
Ужина: 150 гр салата од цвекло со малку масло
Ручек: 1 сад супа од зеленчук или супа од крем од печурки и мало парче леб
Вечера: 100 гр печурки на скара, 100 гр салата од свеж зеленчук
Пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 2 бисквити.

---