Диета која може да се бори против ракот на дојка

Објавено на 19/10/2010 во 11:20 часот Ажурирано на 19/10/2010 во 11:04 часот

Диета создадена од американската специјалист Мери Флин Не е редовна диета бидејќи може да се бори против ракот на дојка, како што објави Дејли Меил.

Диетата е резултат на долгогодишно истражување и е ефикасна и за здрави жени кои сакаат да го намалат ризикот од рак на дојка.

Д-р Флин во последното издание на Добро здравје објасни како некои намирници (маслиново масло, зеленчук и овошје со интензивна боја, цели зрна и сирење со малку маснотии) може да помогне во борбата против ракот.

Рецептите презентирани од д-р Флин, кој моментално работи во болницата Миријам и Универзитетот Браун, се вкусни, но го штити организмот, па дури и помага при слабеење. Сè што треба да се направи е да не се надмине вкупниот број на потрошени калории.

Диетата е создадена на таков начин што луѓето што ја чуваат можат да ослабат, но исто така можат да ги добијат и 1.500 калории потребни на ден.

Откако ќе се достигне посакуваната тежина, диетата сепак треба да се следи, но може да има еден, два дена кршење на правилата. Ова ќе помогне во одржување на телесната тежина, а придобивките од здравата исхрана ќе продолжат да постојат.

Дури и колачи се дозволени во исхраната, но десертот треба да се подготви дома, со здрави состојки, до замена на лошите масти со добри масти - маслиново масло наместо путер или маргарин, интегрално брашно наместо бело брашно итн.

Според планот, треба да се потрошат околу 400 калории за појадок, 600 за ручек и 500 или 600 за вечера.

Овошјето е дозволено во неограничени количини, но треба да се консумира најмалку четири пати на ден; шест или седум порции храна за да се обезбедат дневните потреби на скроб (парче леб, цели зрна, ориз или тестенини, компири, итн.); четири до пет порции храна што содржи дебеличкаи, од кои три порции треба да содржат маслиново масло (ореви, семки од сончоглед, путер од кикирики, авокадо); две порции млечни производи на ден (млеко, јајце, тврдо сирење, јогурт) и многу малку месо, особено риба или пилешко, јаде еднаш неделно, или порција свинско, говедско или овчо, еднаш месечно.