Диета која се ослободува од брчките за седум дена
Загадувањето, непроспиените ноќи и стресот на работа оставиле трага на вашата кожа, а брчките што ги гледате наутро во огледало ве тераат да размислите.
За да се ослободите од нив можете да следите седумдневна диета која ќе ви помогне истовремено да изгубите неколку килограми, велат нутриционистите од Супанет.
На првиот ден треба да пиете шејк од јагода со банани, мал јогурт и 150 мл млеко од соја. Ручекот треба да се состои од 100 грама лосос, домат, краставица и две парчиња леб од интегрално. Вечерта треба да јадете 100 грама пилешко на скара и салата со кромид, лук, компир, ѓумбир и грав. За мала закуска можете да користите бразилски лешници.
Следниот ден на појадок треба да јадете 45 грама мусли без шеќер со соја млеко и парче јаболко. На ручек хумус со интегрален леб, пиперки и краставици. За вечера, изедете парче стек со печен компир и мешана салата. За закуски, користете суви кајсии.
На третиот ден ќе појадувате снегулки од трици со соја млеко и малини за појадок. На ручек, изедете 75 грама скуша со сос од манго, домати и две парчиња леб од интегрално. Вечерата ќе се состои од 70 грама шпагети со риба и сос од домати. Дозволената закуска е јаболкото.
На четвртиот ден од диетата за појадок ви е дозволено да јадете варено јајце со домати на скара и две парчиња тост. На ручек ќе јадете супа од леќа со домашен леб и овошна салата. За вечера, доволно е две сардини на скара и 100 грама свеж варен компир подготвен со млад кромид и една лажица маслиново масло. Помеѓу оброците може да јадете половина диња.
Петтиот ден појадувајте јадете банана и парче свежо сирење. На ручек 70 грама тестенини со црвена пиперка и слатка пченка. На вечера печен компир со чили и мешана салата. Дозволената закуска се состои од ореви и суво грозје.
Шестиот ден за време на појадок, јадете 50 грама каша подготвена со соја млеко и бобинки. На ручек, супа од морков од коријандер со две парчиња леб од интегрално брашно и компот од овошје. Вечерата ќе се состои од омлет направен од 3 јајца со пиперка, кромид и салата од домати.
На седмиот ден, појадокот се состои од салата од портокали, грејпфрут и свежо сирење. На ручек, 100 грама рак со лимон и магдонос. На вечера ќе готвите модар патлиџан со маслиново масло, сирење и сос од домати. Може да се сервира со мешана салата.