Диета која се ослободува од стомакот за само две недели Мислење
Кафето е на списокот на храна што треба да ја избегнувате додека ја следите оваа диета препорачана од славниот лекар. Доколку сакате брзо да ослабете, но на здрав начин, научете ги триковите на славниот доктор Оз.
За да изгубите неколку вишок килограми доволно е да направите вистински избор на храна, а не да гладувате. Решението што го нуди д-р Оз е да се опкружувате со здрава храна, зеленчук со низок гликемиски индекс и да имате мали порции протеини.
Еве го планот со храната што можете да ја консумирате и која според специјалистот мора да ја избегнете:
1. Она што треба да го отстраните од вашата исхрана
Планот за диета не ги вклучува следниве храна:
пченица и кој било производ врз основа на пченично брашно
вештачки засладувачи (воопшто не смеете да консумирате диетални сокови)
бел шеќер
алкохол
кофеин (нема пијалок освен зелен чај што е прифатен)
млечни производи (освен грчки јогурт со 2% маснотии)
не мора да тренирате повеќе од вообичаено
не смеете да јадете помеѓу 8 навечер и 8 наутро.
Кога ќе се разбудите: чаша топла вода во која треба да исцедите сок од половина лимон.
Смути за појадок: смути со растително млеко или јогурт со малку маснотии, замрзнати или свежи бобинки, семе од лен и половина банана.
Зелен чај: пијте 2-3 чаши на ден со зелен чај, но незасладен. Можете да ставите парче лимон, ако сакате.
Протеини: околу 200 грама посно месо на ден. Може да се одлучите за мисирка, пилешко или риба.
Јаглехидрати: половина чаша кафеав ориз на ден. Не можете да јадете други јаглехидрати како тестенини, леб.
Масти: дозволени се само здрави масти, во умерени количини (маслиново масло, авокадо).
Млечни производи: 1 чаша грчки јогурт 2% маснотии на ден. во спротивно не смеете да консумирате кој било друг млечен производ.
Зеленчук: неограничено од оние со низок гликемиски индекс (брокула, карфиол, бриселско зеле, целер, краставици, модри патлиџани, праз, леќа, наут, грав, зелен грав, зеленчук, печурки, кромид, пиперка, ротквица, тиква, домати, тиквички, зелка, аспарагус, артишок). и дозволена е едноставна супа од зеленчук.
Закуски: хумус (паста од наут), кисели краставички, мала грст сурови ореви.