Диета Кои правила треба да ги следите за да изгубите тежина Исхрана и губење на тежината, здравје
Диетите се модерни и како што било во трендовите, тие се деградирани, исчезнуваат и потоа се враќаат на врвот на преференциите. Сепак, постојат некои правила што треба да се следат при започнување диета, каква и да е.
За да може диетата да работи, најважно е да изберете оној кој сметате дека е најлесен за следење. Интересно, неодамнешното истражување на експертите тврди дека следењето диета е поважно од самата диета. Без разлика дали сте на диетата Аткинс, Саут Бич, Зона, Најголемиот губитник, enени Крег Нутрисистем, Волуметрика, Набcудувачи на телесната тежина, Орниш или Розмари Конли, било кој од нив има резултати ако се следи правилно.
Сузан ebеб, професор на Универзитетот во Оксфорд и владин советник за дебелина, вели дека диетите се повеќе слични отколку што изгледаат на прв поглед и препорачува намалување на бројот на калории на 1.500 на ден за безбедни резултати. Нутриционистите препорачуваат спроведување на програма за храна која се состои од 3 главни оброци и 2 закуски. Оваа навика за јадење може да доведе до многу подобри резултати во борбата против вишокот килограми и, особено, во одржувањето на идеалната тежина на долг рок. Парадоксално, со помош на 5-те дневни оброци можете да консумирате помала количина на храна отколку во случај на класична програма од 3 оброка на ден, бидејќи во вториот случај оброците се распоредени во долги интервали.
Секој диететичар ќе препорача да избегнувате бисквити, колачи и чоколадо при диета.
Луѓето исто така треба да ги прилагодат своите диети според нивниот животен стил, вели британскиот истражувач. Поради оваа причина, вегетаријанците имаат повеќе проблеми со диети со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати, а луѓето кои живеат сами сметаат дека течните диети (наместо оброците) се полесни отколку оние што треба да готват за своите семејства.
(Фото извор: Thinkstock)
Последното видео
Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу
Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица
Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е
Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.
Во последно време, во контекст на експлозијата на бројот на случаи COVID-19, се повеќе експерти
Со поголемите температурни варијации во текот на денот и ноќта, специфични за есента, тие имаат
Претплатете се на билтенот Unica.ro