Диета која губи 10 килограми за 13 дена
„Болничката диета“, користена во болниците во Данска, вклучително и онаа каде се лекува данското кралско семејство, е позната по својата способност да го забрза метаболизмот и да ја изгуби телесната тежина.
Со „болничката диета“ или „данската диета“ можете да изгубите помеѓу четири и десет килограми за 13 дена, се додека ја следам пропишаната диета. Точниот број на изгубени килограми зависи од вашата телесна тежина. Колку повеќе вишок килограми има една личност, толку повеќе ќе изгуби во меѓувреме.
Тајната на данската диета е дека го забрзува метаболизмот. Колку е побрза метаболичката стапка, толку побрзо се согорува маснотијата. Но, метаболизмот е под силно влијание на составот на телото, односот помеѓу мускулното ткиво и маснотиите. Колку повеќе мускулно ткиво имате, толку повеќе калории согорувате во споредба со маснотиите, што троши помалку калории во метаболичкиот процес. Поради оваа причина, физичките вежби се препорачуваат за тонирање и зголемување на мускулната маса, крајната цел е да согорувате повеќе калории на ден.
13-дневната диета помага, сепак, да се забрза метаболизмот. Иако е драстична, луѓето кои успеваат целосно да го почитуваат, за 13 дена, успеваат да ја одржат својата телесна тежина до две години, ако последователно следат здрава, урамнотежена исхрана, без ексцеси.
Што значи да се следи диетата од 13 дена? Не внесувајте во организмот никаква храна освен она што го бара диетата. Ова значи дека не смеете да ставате дури и гума за џвакање, бонбони или бисквит во устата или да консумирате алкохол или безалкохолни пијалоци од секаков вид.
Ако „стапнете криво“ во 13-те дена од лекувањето, подобро целосно да ја прекинете диетата, бидејќи ја губи целата своја ефикасност. Покрај тоа, не е препорачливо да го продолжите следниот ден, дури ниту следната недела, на вашето тело всушност му треба шестмесечен одмор до следниот 13-дневен лек. Значи, ако џвакате гума за џвакање само еднаш, нема смисла да продолжите со 13-дневната диета за шест месеци.
Меѓутоа, ако успеавте да го задржите лекот најмалку шест дена, почитувајќи ги сите диететски одредби, но едноставно чувствувате дека не можете да го продолжите, можете да го запрете и да го продолжите по три месеци „одмор“.
Бидејќи сте толку строги, препорачливо е да примате гости дома во текот на 13-те дена или да излегувате со пријатели во градот, ако знаете дека не можете да се воздржите од алкохол, сокови или други закуски што се појавуваат на масата, кога сте во групата. на пријатели.
За 13 дена, дефинитивно ќе имате моменти кога гладот ќе се меле. Во овие ситуации, единствениот производ што ви е дозволено да го внесете во телото е обична вода - најмалку два литра на ден.
Еве што вклучува диетата од 13 дена, на секој оброк!
Ден 1
- појадок: шолја кафе или чај и коцка шеќер
- ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 грама спанаќ и домат
- вечера: 200 грама телешки стек, свежа салата со масло и сок од лимон
2 ден
- појадок: шолја кафе или чај со 1 коцка шеќер
- ручек: 250 грама шунка и кутија непастеризиран природен јогурт
- вечера: 200 грама телешки стек, салата со масло и сок од лимон
3 ден
- појадок: шолја кафе или чај со коцка шеќер и парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца, парче шунка и свежа салата
- вечера: варен целер, домат и свежо овошје (јаболко, круша, портокал)
4 ден
- појадок: шолја кафе или чај, со коцка шеќер и парче тост
- ручек: 200 милилитри сок од портокал и непастеризиран природен јогурт
- вечера: тврдо варено јајце, рендан морков и 250 грама урда
5 ден
- појадок: голем рендан морков
- ручек: 200 грама треска (или пастрмка или турбо) зовриена со сок од лимон и лажичка путер
- вечера: 200 грама телешки стек и рендан целер
6 ден
- појадок: шолја кафе или чај со коцка шеќер и парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца и голем рендан морков
- вечера: половина пилешки гради и свежа салата со масло и сок од лимон
7 ден
- појадок: чаша чај без шеќер
- ручек: ништо
- вечера: 200 грама јагнешко исецкање (на скара или печено, без масло) и јаболко
Ден 8
- појадок: шолја кафе или чај и коцка шеќер
- ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 грама спанаќ и домат
- вечера: 200 грама стек од говедско месо, салата со масло и сок од лимон
9 ден
- појадок: шолја кафе или чај со коцка шеќер
- ручек: 250 грама шунка и непастеризиран природен јогурт
- вечера: 250 грама телешки стек, свежа салата со масло и сок од лимон
Ден 10
- појадок: шолја кафе, коцка шеќер и парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца, парче шунка и свежа салата
- вечера: варен целер, домат и свежо овошје (јаболко, круша, портокал)
Ден 11
- појадок: шолја кафе или чај со коцка шеќер и парче тост
- ручек: 200 милилитри сок од портокал и непастеризиран природен јогурт
- вечера: тврдо варено јајце, рендан морков и 250 грама урда
Ден 12
- појадок: голем рендан морков
- ручек: 200 грама треска (пастрмка или турбо) зовриена со сок од лимон и лажичка путер
- вечера: 250 грама стек од говедско месо и рендан целер
13 ден
- појадок: шолја кафе или чај со коцка шеќер и парче тост
- ручек: 2 тврдо варени јајца и голем рендан морков
- вечера: 250 грама пилешко, свежа салата со масло и сок од лимон
администратор
4 коментари
добивате хепатитис од толку јајца.
Имам неколку прашања: -можам да пијам чај од каков било вид (мислам на плик/гранули) или само одреден вид чај? -каков леб треба да јадам интегрално, бело, греам? -маново масло или сончогледово масло. Ако ослабам како што рековте 10 кг за 13 дена и можеби сепак сакам да ослабам продолжете со диетата или…? Чекам одговор на мојата е-пошта на сите мои прашања да бидат разјаснети. Благодарам однапред!