Диета; колковите и бутовите
Диетата "колкови и бутови" е погодна во лето за луѓе кои се кријат зад панталоните со висок струк и фустани со четири поголеми броја.
Оваа диета, со малку маснотии, има умерена содржина на јаглени хидрати и протеини и има за цел, како што вели насловот, да ги намали тежината и маснотиите во колковите и бутовите.
Која е диетата "колкови и бутови"?
Комплетната диета на колковите и бутовите се заснова на образложението дека редовната програма за диети работи затоа што ја спречува склоноста да се јаде неконтролирано, што потекнува од премногу ограничувачки диети и водење строг запис за калориите.
Појадокот се состои од житни култури, овошје, посно месо, риба или живина, придружени со зеленчук.
Ручекот може да се состои од овошје, сендвичи, салати од месо или морски плодови, супа или зеленчук (вклучувајќи компири по желба).
На вечера можете да јадете овошје, зеленчук, супа, посно месо, риба или живина, тестенини и шербет или јогурт како десерт.
Препорачаната дневна доза е 1 ½ чаши обезмастено млеко, најмалку 350 гр овошје, 170 гр протеини, 340 гр зеленчук, 170 гр житарки, 140 гр обесен јогурт и умерени количини овошен сок. Консумирајте само две порции црвено месо неделно.
Типично мени вклучува посно месо, живина, мешунки, умерени количини на скробни јаглехидрати и неограничени количини на зеленчук. Иако научните докази ја поддржуваат идејата дека диетата со умерена содржина на протеини и малку маснотии е корисна за долгорочно слабеење, нема докази дека диетата со малку маснотии е насочена кон слабеење. на колковите и бутовите.
Диета "колкови и бутови" - добрите и лошите страни
Со внимателно планирање и следење, овој вид диета може да се балансира нутриционистички, и покрај тоа што ја ограничува потрошувачката на ореви, семиња и одредени млечни производи. Сепак, оваа диета може да има малку здрави масти.
Оваа диета се чини привлечна за оние кои се уморни од броење калории и се уморни од прехранбени проблеми кои препорачуваат да се откажат од премногу храна.
Се вели дека целосната диета на колкот и бутот е корисна за оние кои честопати чувствуваат неодолива желба за јадење. Сите оние кои имаат исцедок од исхраната, треба да се консултираат со квалификуван нутриционист (на пример, лиценциран диететичар) или лекар, наместо да се потпираат само на сведоштвата на другите.
Диета "колкови и бутови" - достапност
Целата храна вклучена во оваа диета може да се најде во било која самопослуга или супермаркет.
Промени во животниот стил
Се препорачува редовно вежбање како дел од програмата.