Диета Колку влакна да се јаде за да се спречи рак на дебелото црево

Диетата богата со растителни влакна е многу важна за да се спречи ризикот од рак на дебелото црево. Сепак, постојат различни видови на растителни влакна, но генерално, влакната од житарици и цели зрна се идеален начин за одржување на здравјето на вашето тело. Треба да знаете дека пченичните трици се еден од најбогатите извори на влакна.

Неодамна, А. студија за исхрана спроведена од австралиски експерти, земја со најголема стапка на рак на дебелото црево во светот, вели дека идеалната количина на растителни влакна што треба да ги консумираме секој ден е „30 грама влакна“.

Сè уште е нејасно како влакната можат да го намалат ризикот од карцином на дебело црево, најверојатно поради неговото корисно дејство врз цревните бактерии.

Исто така во врска со здрава исхрана, се верува дека млекото, млечните производи и рибата го намалуваат ризикот од болести.

Исто така, друга студија покажа дека намалувањето на смртноста е поврзано со дневна потрошувачка на кафе.

Диета: Храната што треба да ја јадете и онаа што треба да ја избегнувате

За да се избегне: големи количини црвено месо, но и подготвени како што се: шунка, сланина и колбаси.

Урамнотежената исхрана вклучува јаглени хидрати, присутни во зелениот зеленчук, зеленчукот, житарките (леб, тестенини, ориз), овошје. Здрави масти како што се: маслиново масло и вклучуваат храна што обезбедува протеини како јајца, риби и мешунки.