Диета комбинирана со инсулин - губење на тежината, успеси и неделен план

Вие сакате еден Диета со храна со тренд на инсулин извршува? Дали барате добри упатства, информации за позадина и корисни совети за подобрен метаболизам? Но, и пример за рецепт? Конечно сакате да изгубите тежина? И, многу сте заинтересирани за диеталните нивоа на инсулин?

Но, не знаете ли колку е успешна комбинацијата на храна со инсулин? Ги имаме сите суштински одговори за вас!

Која е исхраната со комбинирана храна со инсулин?

Инсулинот е хормон за гоење број еден кај експертите.И затоа др. Детлеф Папе разви и план за исхрана кој го зема ова предвид. И, едниот или другиот треба да бидат многу запознаени со оваа диета под името „тенок додека спиете“ ...

Трикот е да се консумираат јаглехидрати наутро, мешана храна за ручек и протеини навечер.
И, според ветувањето, не мора да бидете гладни.
Нашиот личен био-часовник, хронобиологијата, треба да го овозможи ова.

Слабејте додека спиете

Слабеењето тогаш треба да се случи преку ноќ - бидејќи нашиот организам го менува метаболизмот од 20 часот. Од метаболизмот на изведбата преку ден до метаболизмот на регенерација во текот на ноќта.

За време на фазата на длабок сон, хормонот за раст Бургас се ослободува.
Ова троши многу енергија за да ги обнови клетките на телото - кои се земаат од масните наслаги на стомакот и PO.

На овој начин, според планот, треба да се согорат најмногу 100 гр маснотии помеѓу 20 и 7 часот наутро. Тоа значи до дванаесет фунти во рок од три месеци.

Исхраната комбинирана со инсулин - како функционира?

Принципот на оваа диета е релативно едноставен. Јаглехидратите, особено наутро, обезбедуваат доволно топлина и енергија за денот. Затоа, за најголем глад се земаат многу леб, мед, мусли, овошје и намази. Бидејќи особено наутро е потребно многу енергија.

Урамнотежената исхрана е редослед на денот околу пладне. Ова е за мешана храна што содржи што повеќе јаглени хидрати. За тоа време, нивото на инсулин е многу високо. Ова е апсолутно непроблематично за телото.

Вечерта сè е поставено така што телото лесно може да ги разгради мастите. На пример, јаглехидратите целосно се избегнуваат. Во спротивно, би се произведувал премногу инсулин. За возврат ќе се обезбеди зачувување на маснотиите.

Наместо тоа, се користат храна богата со протеини, како месо, риба, салата и зеленчук. Ова го одржува ниското ниво на инсулин. На овој начин, можно е да станете витки додека спиете. Барем ако одите кај доктор Папе.

Клучно е кога јадете

За да работи правилно оваа диета, секогаш треба да обрнувате внимание кога јадете. Нивото на инсулин тука игра најважна улога. Затоа е важно да има најмалку 5 часа помеѓу секој оброк. Пред сè, клучно е вистинската програма за исхрана да се користи навреме. Без разлика дали кафе (диета за кафе) или диња.

Инсулинска храна комбинирајќи диета според др. Папе

Предуслов за ова, сепак, е согорувањето на маснотиите да не се прекинува ноќе. Ова се случува кога ќе се јадат оброци со јаглени хидрати, како ориз, тестенини, слатки, компири или бел леб. Овие го привлекуваат инсулинот - што пак го блокира согорувањето на маснотиите за пет часа.

Инсулинска диета - што е дозволено?

Кога составувате оброци, проверете дали користите правилна комбинација на хранливи материи! Друго правило е дека треба да има пет часа помеѓу секој оброк.

Значи, слатки и закуски не се дозволени.
Ова е единствениот начин за успешно намалување на нивото на инсулин.

Исто така е важно да пиете многу - по можност незасладен чај или кафе и вода. Овошни сокови, лимонади и копродукции НЕ се на план!

Типичен план на исхрана комбиниран инсулин?

Наутро, поголеми количини јаглени хидрати се на планот (на пр. Мусли со овошје или три ролни со мед, јаткасти плодови и крем за нугати или џем
Вегетаријанските пасти се исто така соодветни во овој поглед.
Од друга страна, треба да избегнувате животински протеини, бидејќи тоа го стимулира ослободувањето на инсулин.
Многуте јаглехидрати, според др. Сепак, Папе успешно ги задоволи желбите за слатки.

Пет часа подоцна, за Ручек, можете да јадете што сакате.
Оптимална е комбинација на јаглени хидрати (ориз, тестенини или компири) и протеини (млечни производи, месо, риба).

Во вечерните часови, протеините се главно на менито.
Но, треба да изоставите јаглехидрати!
Наместо тоа, свеж или свежо подготвен зеленчук е соодветен.
Идеално е овој оброк да го имате помеѓу 17 и 19 часот. Бидејќи колку порано јадете навечер, толку побрзо опаѓа нивото на инсулин.

Се надеваме дека веќе успеавме да ви помогнеме со овој преглед! Но, секако, сега се поставува прашањето дали оваа диета навистина вреди.

Инсулин и губење на тежината - Најчесто поставувани прашања за комбинирање на инсулин во исхраната:

Најчесто поставувани прашања се појавуваат во врска со исхраната нивоа на инсулин. Тука сакаме да им одговориме:

Ако има јо-јо ефект?

Оваа диета не е диета за несреќи - туку е промена во исхраната што може да се одржи долгорочно. Бидејќи додека основната метаболичка стапка се намалува со диета, таа има тенденција да се зголемува со оваа диета.

Колку е важен спортот?

Вежбите се од второстепено значење во тенкиот режим додека спиете, бидејќи согорувањето на мастите се случува главно (80%) навечер. Сепак, физичката активност не може да направи никаква штета - напротив! Бидејќи така се градат мускулите додека се зголемува основната метаболичка стапка.

Зошто количините се толку големи?

Според сегашните сознанија, бројот на калории е помалку важен. Наместо тоа, станува збор повеќе за добро полнење на стомакот со цел да се избегнат желби за храна.

Колку е важно да заштедите маснотии?

Тоа зависи од изборот на маснотии: Незаситените масти како што се маслото од репка, маслиново или ленено масло, како и кај рибите, во никој случај не се опасни за оваа диета. Од друга страна, треба да бидете внимателни со заситените масти содржани во млечни производи и месо, на пример.

Може ли да го испијам кафето со млеко наутро?

Се препорачува цртичка крем наместо млеко, бидејќи станува збор за емулзија на маснотии што содржи малку протеини. За мусли, препорачуваме крем (3 лажици), кој се меша со вода. Соја млеко е исто така одлична алтернатива.

А што е со торта попладне?

Мора да се стори без тоа - со трикот да се јаде торта како десерт за ручек или малку да се донесе оваа закуска, ова може да се избегне.

И, која е вегетаријанската алтернатива навечер?

Ова веќе не е проблем: тофу, леќа и ко. Докажете дека сте повеќе од соодветни замени тука!

Може ли да пијам вино?

Чаша пиво или вино е сосема можно - но не треба да биде повеќе, бидејќи тие го блокираат распаѓањето на инсулинот - а со тоа и согорувањето на маснотиите навечер.

Инсулин и ефект на диета

Не е важно дали сме сити или сме гладни: многу зависи од нашите хормони. Затоа што нашите хормони не се ништо повеќе од амбасадори. На овој начин, може да се воспостават комуникации помеѓу одделните органи. Значи сигнализира дали недостасуваат супстанции. И кога ќе изгубите тежина или да добиете тежина, инсулинот е клучен. Бидејќи ова го контролира складирањето на маснотии, а со тоа и на крај нашата тежина.

На пример, инсулинот е одговорен за осигурување дека мастите се чуваат во клетките по оброкот. Или можеби не! И колку е поголем оброкот, толку повеќе хранливи материи има автоматски во крвта. Значи, ако јадете многу и размислите за тоа, има многу хранливи материи во крвотокот.

И, исто така, и инсулинот. Како резултат, инсулинот се зголемува, што може да потрае и до неколку часа. Затоа, од една страна, пауза е неопходна и, од друга страна, важно е да се консумира вистинската храна.