Диета Мадона
- Тоа Мадона (Мадона) - најкомерцијално богатиот пејач продаде најголем број на свои плочи од која било жена во историјата на поп музиката, жена која го создава својот изглед, вид облека и слики во видео клипови од раните 1980-ти, продолжува да влијае на младите девојки. Која е тајната на нејзината непрекината привлечност? Дали е тоа само во богатиот спорт на животот?
Се разбира, втората компонента е висока виталност и одлична физичка подготвеност Посебна група за изведба .
Иако пејачката е често под стрес во едно интервју што никогаш не го испразнува вашето тело строги диети или глад. Сепак, одредена диетална кралица на поп-стапчиња. Тој го разви овој систем за Мадона, нејзиниот личен нутриционист Реј Кибартас (Реј Кибартас).
Главната табу во исхраната Поп дива 1 - алкохол и кофеин. И, ако животната дама без кофеин е срамота, многу Мадона е дефинитивно сè уште присутна, можно е без алкохол да не функционира заднината слика на пејачката. Но, уверувањата на Мадона го отежнуваат работењето без слатки отколку без алкохол. Затоа, плашете се од прекинување на нејзината психолошка rabotodatelnitsy г-дин Кибартас lyубезно allows дозволува од време на време да ужива во вашата омилена слатка.
Основното правило на диетата Мадона е секој оброк да издржи на процентот на масти, протеини и јаглехидрати 30:30:40 . За полесно да се согледа овој дел, делот од протеинска храна (пилешко, риба, телешко, мисирка и др.) Во оброк треба да биде околу тупаница, а дел од јаглехидрати - околу две тупаници. Значи, меѓу јаглехидратите, секако нема да вклучува скробно брашно, тестенини, компири, банани, итн. Овие јаглехидрати предизвикуваат моментален скок на шеќер во крвта и даваат брзо, но многу кратко чувство на ситост, па затоа наскоро ќе почнете да чувствувате глад и да се доживее желбата да се јаде. Сложени јаглехидрати - тоа се овошје, мешунки и ореви. Тие се богати со растителни влакна, повеќе се вари, не влијаат на нивото на шеќер во крвта подолго време и се пријавува дека имаат чувство на ситост, а со тоа ве ослободуваат од штетното искушение на честото грицкање.
Второто правило на диета Мадона - не се откажувајте од мастите. Но, таквата забрана „греши“ многу диети. И така ги измачуваше своите следбеници глад, ги доведе до губење на силата и нервниот исцрпеност. Но маснотиите се дебели - раздор! Следствено Заситени масти (оние што се цврсти на собна температура, како што се палми и кокосово масло) го зголемуваат холестеролот во крвта, предизвикувајќи васкуларна оклузија. Затоа, присуството на овие масти во исхраната на Мадона не може да биде прашање. Понатаму, нема место во исхраната на Мадона Транс масти - Супстанции со вештачки модифицирана молекуларна структура за продолжување на рокот на траење на производот (повеќето спакувани производи на полиците на супермаркетите). Таквите масти се акумулираат во телото дури можат да доведат до коронарна артериска болест и опструкција на истите садови. Само растителни масти корисни за организмот и во умерени количини. Затоа, Мадона води салати само со маслиново масло, а потоа едвај.
И сега обидете се да ги споите сите овие принципи во едно мени. И тоа е она што го добиваме:
Појадок Мадона:
тост,
2 белки,
јаболко, портокал или праска.
Ручек од Мадона:
1 парче леб од пченично брашно,
Мисиркини гради или пилешко месо, намачкани со мајонез (не се печени под него!).
Вечера од Мадона:
Дел од протеините, како риба, пилешко или посно говедско месо
свеж зеленчук,
полупечен компир.