Диета Макс Планк Пад на телесната тежина до 9 кг благодарение на протеинската моќ
Ниските хидрати се уште се тајно оружје на многу диети. Диетата „Макс Планк“ се заколнува и на одрекувањето од јаглехидрати и се потпира на многу протеини.
Вака работи диетата Макс Планк
Диетата Макс Планк е една од молња диетите и е дизајнирана за максимална временска рамка од две недели. Планот за исхрана важи една недела и едноставно се повторува во втората.
Со избегнување на јаглехидрати колку што е можно и зголемување на внесот на протеини, треба да се стимулира метаболизмот на диетата Макс Планк. Треба да биде можно губење на тежината до девет килограми!
Овие фитнес вежби ќе ви помогнат да добиете рамен стомак!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Диетата Макс Планк работи преку екстремен дефицит на калории
За да имате навистина корист од метаболичката исхрана, таканаречената диета Макс Планк, мора да останете гладни. Бидејќи менито на диетата Макс Планк е многу намалено и прилично монотоно и се јадат само помеѓу 400 и 800 kcal на ден. За здрав возрасен човек, тоа е навистина малку.
Мени за диета Макс Планк
Фокусот е на храна богата со протеини. Тврдо варени јајца, бифтек, риба или сирење се совршени. Исто така, постојат неколку зеленчуци како спанаќ, зелена салата, целер или домати. На вегетаријанците им е тешко да ја следат диетата Макс Планк, бидејќи месото и рибата играат голема улога и нема вегетаријански алтернативи.
Диета Макс Планк: Појадок
Наутро има сува ролна четири дена во неделата, плус колку кафе (само црно, без млеко и шеќер) колку што сакате. Кафето треба да трае преостанатите три дена. Наместо кафе, можете да пиете и чај со лимон.
Диета Макс Планк: ручек
На ручек има наизменично тврдо варени јајца со зеленчук или стек или риба со зеленчук. Зеленчукот секогаш може да се јаде онолку колку што сакате.
Диета Макс Планк: вечера
Вечерата, во извесна смисла, е повторување на ручекот. Постојат наизменични тврдо варени јајца, бифтек или варена шунка, со зеленчук или салата. Една вечер дури и природен јогурт со овошје.
Оваа храна е дозволена во диетата Макс Планк
Диета Макс Планк: здрава?
Диетата Макс Планк се гордее со брзото, силно слабеење и наводно слабеењето треба да се одржи по завршувањето на диетата. Сепак, нутриционистите како експертите во центарот за консултации за потрошувачи во НРВ се критични кон исхраната. Меѓу другото, тие ги критикуваат следниве точки:
- Диетата Макс Планк е многу еднострана; адекватното снабдување со хранливи материи не е загарантирано.
- Диетата Макс Планк е многу богата со протеини и холестерол и затоа не е погодна за луѓе со проблеми со холестерол.
- Диетата Макс Планк не ве учи како да јадете здрава и разновидна диета. Брзото зголемување на телесната тежина после диетата е неизбежно.
Наша препорака: Многу подобро од двонеделна молска диета е долгорочна промена во исхраната. Далеку од брза храна и слатки и кон само-варена, нискокалорична храна со многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Излишните килограми исчезнуваат здраво и, пред сè, трајно. Една диета која би била многу посоодветна е чиста исхрана: ова се едноставните правила
Патем: Кога мислат на Макс Планк, повеќето луѓе мислат на реномираниот научен институт. Ако диетата Макс Планк е развиена таму, тогаш таа мора да биде прилично добра, нели? Но, всушност, диетата Макс Планк нема никаква врска со институтот! Всушност, научниците се дистанцираат од овој метод на слабеење. Пронаоѓачот на оваа диета не е познат.