Диета Макс Планк - Страна 2 - Не-кетогени - LowCarbForum - Здрава слабеење, здрава храна
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Бардо
ве молиме ставете го вашиот MPD тука. Би ме интересирал
Оригинал од Бардо
1 ден од диетата Макс Планк
• Појадок: кафе без шеќер во која било количина
• Ручек: 2 варени јајца, малку солен спанаќ
• Вечера: 1 голем стек на скара или 3 пржени стекови од говедско месо, зелена салата и целер
2-ри ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 1 голем бифтек, зелена салата и секаков вид овошје
• Вечера: шунка зготвена неограничена
3 ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 2 варени јајца, зелена салата и домати
• Вечера: варена шунка и зелена салата
4-ти ден од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе без шеќер и 1 ролна
• Ручек: 1 варено јајце, варен или суров морков и швајцарско сирење
• Вечера: овошје и обичен јогурт
5-ти ден од диетата Макс Планк
• Појадок: моркови со лимон и црно кафе
• Ручек: риба и домати на пареа
• Вечера: 1 бифтек и зелена салата
Ден 6 од диетата Макс Планк
• Појадок: црно кафе и 1 ролна
• Ручек: пилешко на скара
• Вечера: 2 варени јајца, моркови
7-ми ден од диетата Макс Планк
• Појадок: чај со лимон
• Ручек 1 стек на скара, овошје по ваш избор
• Вечера: ваш избор - што сакате
и многу овошје и пијалоци помеѓу нив.
Утринска тежина: 85,5 кг
Разлика од претходниот ден: 0,8 кг
Тежина навечер: 86,3 кг
Разлика од претходниот ден: 0,6 кг
Оброци:
Оставив чај, повици за будење затоа што не бев гладен
2 варени јајца, зелена салата и домати Направив супа од домати без други додатоци
Варена шунка и салата
Јадете многу грозје и праски
Ништо ново денес. Оброците се доволни, повторно сум гладен 2 часа подоцна, но навистина е лесно да се поднесе. Денес нема спорт, да видиме како работи тоа.
До утре!
баер2002 година
Како изгледа преливот за салатата? Или целосно суров?! (Јук!)
Инаку, исто така мислам дека планот изгледа прилично изводлив и како вовед во диета со ЛК дефинитивно не е најлош!
На тема бавно слабеење:
Јас секогаш имам проблем што по неколку дена без значително намалување на мојата исхрана, се сомневам во формата на мојата диета, а потоа се враќам на нешто друго. (Постојат и доволно варијации со ЛК!) Како почетен поттик за мотивација, мислам дека диетата работи навистина добро!
Но, тоа е само теорија, бидејќи сè уште не сум ја направил диетата сам и не знам кои желби се развиваат, а потоа не успеваат кај толку многу луѓе.
Затоа јас сум желен да читам овде!
Сепак добра упорност!
Јас веќе напишав овде дека оваа диета беше на почетокот на мојата диетална кариера пред околу 15 години. Во тоа време имав 90 кг, што всушност беше сè уште подносливо на висина од 187 см. Денес сонувам за оваа тежина. Јас се справив со тоа најмалку 10 пати - но ретко траев 14 дена.
Планот за исхрана е сè уште ист како што го знаев тогаш. Јас сè уште го знам напамет, иако мојот последен обид беше пред најмалку 7 години. Во одреден момент се откажав и сфатив дека ниту сум ги постигнал ветените 9 кг за 2 недели и секако не и метаболичката промена со која не се здебели повторно.
Јас воопшто не сакам да ја оценувам диетата. Можеби сум само премногу слаба волја за тоа. Во секој случај, факт е дека сум 24 кг потежок отколку тогаш и треба да смислам нешто друго.
Барбика
добро, може да издржите.
И јас го тргнав . иако тогаш не можев да добијам доволно кафе без млеко, го испив црно две недели.
но ваквите метаболички промени се само бајки.
Тоа е диета со многу висок калориски дефицит.
Единственото нешто што се случува е дека метаболизмот се префрлува на режачот и тогаш добивате тежина сè побрзо.
Мене ме чуди што стои зад ширењето на овој план . зошто некој испраќа таков план во оптек што не носи ништо И не го носи авторот . финансиски или слично.
Барбика
секако дека помага, исто така е диета со малку калории!
Се работи за тоа што следува понатаму.
Ве молиме продолжете да ни кажувате што/како јадете и дали можете да ја одржите вашата тежина.
Дали сакате потоа да јадете намалена KH или „нормална мешана храна“?
Дефинитивно ќе пријавам. Но, во право си, што е следно после диетата? Секако, првите три или четири дена не јадам според нутриционистички план, но преку диетата размислувам што можам да јадам и на што треба да обрнам внимание кога јадам. Но, можеби испробајте поинаква диета или обидете се прво со разумно јадење. Јас навистина не знам уште!
Утринска тежина: 85,4 кг
Разлика од претходниот ден: 0,1 кг
Тежина навечер: .
Разлика од претходниот ден: .
Оброци:
Чај и матеница
1 варено јајце, моркови и 200 гр сирење
Овошје (јаболко, круша.) Ситно исецкано мешано со природен јогурт и цимет
Јадете 2 круши и 2 праски
Утрово малку се разочарав. „Само“ изгубени 100 гр. Си помислив, можеби тоа е поради промената на храната или нешто друго или можеби затоа што не сум се занимавала со спорт. Утре, петок на 5-ти ден, ќе покаже што прави спортот со оваа диета, дали дефинитивно треба да се занимавате со спорт за да постигнете добри резултати.
Ова утро влегов во г-дин матеница за да го преболам утрото. Беше навистина исполнето и бидејќи јогурт беше на програмата вечерва, дозволени се и млечни производи.
После ручекот, навистина се заситив од тоа. Што направи моркови и сирење и јајце. Тоа навистина траеше до 5 часот навечер, а потоа оброкот со овошје и јогурт беше навистина совршен за да ме зајакне малку пред спортот.
По спортот, повторно бев гладен, но потоа влечев круша и праска и беше добро. Но, навистина сум iousубопитен како спортот ќе влијае на мене