Диета на Аткинс пазете се од скриените јаглехидрати! Лична диета - здраво слабеење!
Диета на Аткинс | Внимавајте на скриените јаглехидрати!
Колбаси (колбаси, шунка, полжави, сланина), пилешко, риба и морски плодови и разни сосови што се користат во стекови содржат шеќер, брашно и незаситени масти. Некои производи имаат мала содржина на јаглени хидрати, 1 g или помалку по порција, но други имаат многу повисоко ниво.
Месо и колбаси
Haveе мора да бидете многу претпазливи со производи што имаат мала содржина на маснотии на етикетата или се лесни, бидејќи тие можат да содржат многу грама јаглени хидрати поради содржината на брашно (колбаси, сосови, тапани, павлака). Истата работа се случува со конзервирана риба, а некои морски плодови се многу богати со јаглени хидрати дури и во природна состојба.
- црн дроб и бубрези: 1,1 g јаглехидрати
- бифтек од говедско месо: 8,9 гр
- теле: 3,1 гр
- пилешко: 1 гр
- морска храна: 5,8 гр
- школки: 8 гр
- јајца: 0,6 гр
Млечни производи - сите содржат јаглехидрати
Диета Аткинс - млечните производи содржат јаглехидрати
На пример, млекото со малку маснотии содржи повеќе јаглени хидрати (помеѓу 11 g и 14 g на 250 ml). А павлаката има многу јаглехидрати, особено лесна. Сирењата, крем сирењето, сирењето, јогуртот содржат скроб, кој се користи за намалување на количината на маснотии.
- павлака: 0,6 гр
- кафе со млеко: 1 гр, лесна верзија: 2 гр
- сирење: 1 гр, светло крем сирење: 3 гр, сирење: 0,4 гр
- јогурт: 6 g, светло: 8 g.
Пијалоци - многу од нив содржат јаглехидрати дури и ако се лесни
- кафе, нормално или без кофеин: 0,8g/чаша
- чај, црн или зелен: 0 гр
- билни чаеви: 0 g или 0,5 g за овошни чаеви
- лесни пијалоци: 0 гр
- лесни овошни коктели: 0,5 гр.
Сосови и зачини
Дури и зачините содржат јаглехидрати, забранети во диетата Аткинс
Во принцип, знаете дека слатките сосови се богати со шеќери и јаглехидрати, но некои зачини што ги користиме често имаат неочекувано висока содржина на јаглени хидрати.
- билки: босилек, оригано, нане, тарагон: 1-2 гр
- семиња: бибер, ѓумбир, коријандер, кари, чили, цимет: 1 гр
- ванила, портокалова суштина: 0,5 гр
- свеж лук: 1 гр, лук во прав: 2,3 гр
- балсамичен оцет: 2 гр
- зачинети сосови: содржат многу шеќер
- супа: 1 гр/лажица
- сок од лимон: 1 гр
- соја сос: 0,5 гр
- сенф: 0,5 g/лажичка
- мајонез: 0,5 g/лажица, светло: 3-4 g/лажица