Рамен стомак со хула-обрач
Време на читање: 2 минути Со хула-обрачот до стомакот во бикини за неколку недели: Ако тренирате само 20 минути на ден, ќе видите успех по неколку недели. Еве совети како да го направите тоа.
Рамен стомак со хула-обрач: лесен тренинг за дома
Од каде потекнува Хула Хоп?
Американката Georgiaорџија Гибс предизвика вистинска хула треска во САД со нејзината песна со хула-хоп во 1958 година, а кога песната беше лансирана во германската верзија истата година, постојаниот хула-хоп беше исто така популарен во оваа земја, па дури стана и конкурентна дисциплина.
Во германската верзија на Дени Ман беше речено: „came дојде нова игра од Јужните мориња и кој сака да стане слаб наскоро ќе биде таму. Хула-хоп, хула-хоп, денес сите играат хула-хоп. Погледнете и една две три, исто така ги мерите колковите како жени на Хаваи “.
И, секако, тогаш сите сакаа оса да биде половината!
Хула Хоп работи многу едноставно
Застанете исправени, ширината на колковите на нозете и држете го обрачот со двете раце на ниво на струкот. Потоа едниот колк е навален малку на едната страна и додека почнувате да ги движите колковите во круг, ја пуштате гумата со малку динамика. Рамената остануваат опуштени, се преместува само областа на колкот. Поради координацијата, на почетниците им е полесно ако го наклонат десниот колк настрана.
Вртењето хула на почетокот не е толку лесно, но не треба да се откажувате. Дури и ако гумата првично паѓа на земја на секои неколку секунди. Workе работи подобро од ден на ден. По неколку „несреќи на почетниците“, гумата конечно ќе кружи околу половината пет минути без пауза.
Почетниците треба да го пуштат обрачот само околу половината, подоцна директно на колковите.
Не претерувајте со тренингот со хула-хоп на почетокот
Првиот ден не треба да вежбате повеќе од 10-15 минути. Секој што започнува веднаш со 30 минути ќе биде казнет следниот ден со болни мускули во пределот на колкот. Првичните 10 минути потоа треба да се зголемуваат секој ден.
Искусните луѓе лесно можат да управуваат со 45 минути до еден час, во кој гумата се соблекува само два или три пати за да се напие пијалок, бидејќи со хулата се потите. За да постигнете ефект околу стомакот, треба да вежбате 15-20 минути на ден, но најмалку три до четири пати неделно 30 минути.
Хула Хоп ги зајакнува стомакот, нозете, задникот и мускулите на грбот, како и срцето и циркулацијата
Колку подолго ги пуштате колковите и струкот околу себе во разнобојниот пластичен обрач, секако е поголем спортскиот ефект. Хула Хоп ги обучува стомакот, нозете, задникот и ги зајакнува мускулите на грбот. Друг позитивен ефект: Ткивото е затегнато, а вештините за издржливост и координација се обучуваат. А, хула-хопот во никој случај не е досаден како стомачни, за што секогаш мора да станете.
Хула Хоп е најдобро обучена со музика
Можете да вежбате со гума насекаде: во собата, во градината, на терасата и, ако е доволно голема, на балконот. Но, секогаш треба да имате една работа со вас: музика! Бидејќи без музика е досадно и лесно е да се изгуби забавата со вежбите.
Најдобра е ритмичката музика што не треба да биде премногу бавна. За време на првиот тренинг, сами ќе откриете која омилена музика може да ја заокружат вашиот струк и колковите особено добро, бидејќи гарантирано ќе ја спуштите гумата неколку пати на подот за да вметнете друго ЦД, бидејќи ритамот беше погрешен. Ако „хулахоптирате“ надвор, можете алтернативно да го закачите MP3 плеерот некаде на телото - но не во областа на колкот и половината (по можност на страна во градникот, каде што најмалку вознемирува).
Патем: напредните плеери честопати толку се губат во ритамот на омилената музика што повеќе не го забележуваат обрачот како кружи околу колковите.
Фото кредит: Milles Studio/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):