Диета на човекот за зголемување на плодноста

Диетата на вашиот партнер има силно влијание врз квалитетот на неговата сперма, имплицитно шансите за зачнување на бебе. Колку е понеуреден неговиот животен стил - тој не спие, пие премногу алкохол, пуши - а диетата има малку есенцијални хранливи состојки - брза храна, нездрава храна, слатки, колачи итн. - со тоа, неговата плодност се намалува, а шансите за зачнување на детето сериозно се погодени. Еве неколку намирници и хранливи материи кои не треба да изостануваат во неговата диета за да се зголеми плодноста!

Исхраната на маж кој сака да ги зголеми шансите за зачнување на бебето треба, генерално, да биде што е можно побогата со цели зрна, млечни производи, овошје и црвено месо. Овие се главните категории на храна што ја зголемуваат плодноста.

Надвор од нутриционистичките аспекти на диетата, важно е вашиот партнер да се откаже од некои пороци што ја загрозуваат неговата способност да роди: цигари, алкохол, кафе итн. Препорачливо е да се откажете од нив неколку месеци пред да се обидете да го зачнете бебето.

Храна богата со цинк

Цинкот е еден од најважните минерали за плодност.

Недостаток на цинк доведува до намалување на волуменот на сперматозоидите и намалување на нивото на тестостерон во телото.

Најважните извори на храна на цинк се:

• раковини;

• говедско мускул;

• ореви;

• пилешко месо;

• грав грав;

• месо од живина.

Храна богата со фолна киселина

Фолната киселина или витамин Б9 се исто толку важни за плодноста кај мажите, колку што се неопходни за плодноста кај жените.

Недостаток на фолна киселина кај мажите предизвикува намалување на бројот на сперматозоиди во спермата.

Може да го снабдите телото со фолна киселина од храна како што се:

• цели зрна за појадок, збогатени со витамини;

• зелен лиснат зеленчук;

• грашок;

• леќа;

• кикирики;

• печен компир;

• портокали;

• јајца;

• банани;

• збогатен сок од портокал итн.

Храна со калциум и витамин Д.

Витаминот Д е неопходен за фиксирање на калциум во коските и балансирање на неговото ниво во телото и често се администрира на големо. Двете хранливи материи се неопходни за способноста на мажот да забремени дете.

Ако сакате да бидете сигурни дека вашиот партнер ја прима препорачаната дневна доза на калциум и витамин Д, додадете храна во неговото мени како што се:

• јогурт;

• збогатено со витамин Д млеко;

• Млеко од соја;

• брокула;

• смокви;

• лосос итн.

Храна богата со витамин Ц.

Витаминот Ц е еден од најважните антиоксиданти за организмот. Помага во спречување на болести на сперматозоиди и зголемување на подвижноста на сперматозоидите.

Најважните диететски извори на витамин Ц се:

• бобинки;

• калинка;

• бадеми;

• магдонос;

• домати;

• киви;

• Зеле од Брисел;

• црвена бугарска пиперка;

• брокула;

• карфиол.

Урамнотежената исхрана за маж може да смета многу во зголемувањето на шансите за зачнување на дете.

Како се влијае на плодноста во исхраната?

На концентрацијата на сперматозоидите негативно влијаат високиот индекс на телесна маса и потрошувачката на алкохол.

На квалитетот на спермата директно влијае диетата и начинот на живот што ги има мажот. Прекумерната тежина или дебелината се директно поврзани со мала концентрација на сперматозоиди, но исто така и со мала подвижност на сперматозоидите, додека пушењето има негативни ефекти врз подвижноста. Алкохолот и кафето исто така влијаат негативно на плодноста на мажот.

Дали вашиот партнер ја зеде предвид неговата диета кога го зачнавте бебето? Споделете го вашето искуство во делот за коментари подолу!

---