Диета на Др.
Диета за слабеење Др. Сергеј Агапкин не е сличен на другите, бидејќи разви целосен интегриран пристап кон тешкото прашање да се ослободи од вишокот килограми. Лекарот предлага да се третира слабеењето не како еден вид еднократен чин, туку како начин на живот - на крајот на краиштата, овој пристап не само што ви овозможува да добиете одлични резултати, туку и да ги одржувате.
Диета Агапкин за губење на тежината: заеднички карактеристики
Д-р Агапкин верува дека диетата нема да ви помогне да ја вратите хармонијата засекогаш, бидејќи штом вашата вообичаена диета доведе до дебелина, тогаш тоа ќе се случи во иднина кога ќе се вратите во вообичаена рутина. Затоа Сергеј Агапкин препорачува да не губите време на краткорочни диети што ви овозможуваат брзо да изгубите тежина, но не ви дозволуваат да одржувате резултати.
Вреди да се напомене дека Сергеј Агапкин за индивидуална диета - секоја личност има свои карактеристики, што значи дека не постои единствен нутритивен систем што би се приближил одеднаш. Се верува дека др. Личната диета на Агапкин треба да земе предвид многу различни индикатори: возраст, пол, начин на живот, постојни болести, работа и други важни детали што ќе ви овозможат да го изберете најсоодветниот систем за секоја личност.
Во секој случај, менито за диета Агапкин има сериозни ограничувања. Апсолутно е потребно да се исклучи мала листа на производи. Ова вклучува:
- Печење, печење, бисквити, слатки;
- Чоколадо, бонбони;
- сите слатки со исклучок на мед и суво овошје.
Во овој случај, оваа диета го зема предвид фактот дека луѓето со модерна диета хронично губат маснотии, и затоа е потребно постојано да се додава храна од трици - околу 30-40 грама на ден. Ова ќе го исчисти дебелото црево и ќе ги подобри неговите моторни вештини. Треба да започнете постепено бидејќи големо зголемување на количината на влакна во исхраната може да доведе до проблеми со варењето на храната.
Важен дел од правилната исхранаД-р. Агапкин гледа млечни производи затоа што содржат многу корисни работи, а исто така се релативно нискокалорични. Тој особено поздравува јогурт, јогурт, кефир и ферментирано млеко за печење.
Но, зелен чај со млеко, што многу диети го препорачуваат, д-р. Агапкин и сметајте го за производ што е потенцијално опасен за зглобовите.
Како и во многу други системи, фракционата исхрана, која се состои од мала количина порции, се претпочита кога се разгледуваат 4-5 индивидуални оброци. Оптимална опција е да јадете секој ден во исто време.
Диета на Сергеј Агапкинс: Менито
Како и во повеќето системи за слабеење, има примерок од менито за да размислите за вашата исхрана врз основа на.
- појадок: Салата од свеж зеленчук, омлет од две јајца со лажичка трици.
- Ручек: Половина чаши кварк со малку маснотии или чаша природен јогурт со половина јаболко, круша или банана.
- Ручек: мал дел од печена риба или варени пилешки гради со
Зеленчук на пареа, лажичка трици или парче леб со трици.
Важен дел од Др. Диетата на Агапкин е спорт бидејќи авторот на овој систем е еден од најпознатите експерти за јога. Тој ја препорачува оваа насока, заедно со вежби за дишење, на секој што сака да постигне хармонија и мир на умот. Покрај тоа, лекарот препознава активности на трчање, одење и вода: пливање и аква аеробик. Дури и по достигнување на посакуваната тежина, препорачливо е да не отстапувате од овој животен стил.