Како да ја зајакнете својата волја за слабеење; намалување
Здраво и добредојде на почетокот на вашата најважна серија статии оваа година. Убаво што си тука за да се справиш со мисијата на слабеење и да остане витка и успешно да ја совладаш.
Јас нема да ти го ветам синото небо, не навистина не. И двајцата знаеме дека слабеењето не е двор со коњчиња или излет.
Beе има моменти кога ќе бидете во искушение да се откажете или да најдете изговори за грев. И знаете што? Тоа е апсолутно добро и човечко. Но, со неколку трикови и соодветна волја, успешно ќе ја завршите вашата мисија за слабеење - ветуваме!
Зајакнете ја својата волја и свесно воздржете се од изговори
Да се откажеш е лесно, да се истрае е тешко. Она што може да ви звучи како глупава фраза е горчливата вистина. Луѓето сакаат да одат по патот на најмал отпор и автоматски бараат изговори за да го газат. Слушам и читам од луѓе кои сакаат да ослабат секогаш истите изговори:
- Јас само сакам да јадам, затоа не можам да ослабам
- Сакам слатки и не можам без нив
- Jогирањето не е мој спорт, фитнесот е глупав ... итн.
- Едноставно немам време за вежбање, готвење, добра исхрана
- итн.
Дали се препознавате себеси во едното или во другото оправдување? Повторно, не мора да се грижите, бидејќи не сте сами. Но, сега имате одлучувачка предност - Можете свесно да се соочите со вашите изговори.
Успехот секогаш има врска со промените. Немате време да трчате? Потоа однесете го. Покажи! Дали копнеете по слатки? Потоа донесете свесна одлука против тоа. Притиснете го големото изговор чудовиште на рамото и со текот на времето тој ќе станува сè помал и сè додека конечно не исчезне.
Не гледајте кон другите за да не ја ослабнете вашата волја
Тука имаме многу голем проблем. Ние секогаш сакаме да се ориентираме кон други луѓе и веројатно ќе прочитате толку многу големи успеси од други, сега слаби, луѓе на Интернет.
Некои од нив изгубија 50 килограми за 12 месеци или 30 килограми за само 6 месеци, а вие изгубивте само 3 килограми во првите 4 недели. Знаеш што? Без оглед што сториле другите, затоа што само вие сте важни.
Вие не само што „изгубивте“ 3 килограми (вметнете кој било број за 3), но успеавте да изгубите 3 килограми! Да, вие сте полесни за 3 килограми и никој не може да ви го одземе тоа!
Малку совет за бонус: Ако повторно не сте задоволни со слабеењето, одете во супермаркет. Таму земате онолку пакетчиња путер колку што изгубивте тежина. Визуелизирајте го вашиот успех - ќе откриете колку маснотии се само еден килограм путер што повеќе не го тероризира вашето тело.
Забранете ја Вагата за да ја зајакнете вашата волја
О да - сакана скала за бања. Еден од најголемите убијци на мотивација во целиот универзум за слабеење. Многу луѓе кои сакаат да ослабат секој ден стојат на вагата за да го проверат успехот во слабеењето.
За жал, овој пристап може да биде контрапродуктивен. Бидејќи горчливата реалност е дека тешко ќе изгубите тежина во рок од 24 часа. Не, дури и митовите за слабеење како KiloKick не го менуваат овој факт.
Уште полошо е, вашата тежина може дури и да остане вклучена неколку дена или да се зголеми поради следниве различни причини.
- Различни периоди од денот кога се мери
- Вид на внес на храна
- Болести
- Содржина на цревата и мочниот меур
- Почетна тежина
- Физички напор
- Менструација
- генетика
Факт е дека луѓето се предмет на флуктуации на тежина до 3 килограми на ден. Факт што особено го прифаќаат пронаоѓачите на молскавични диети. Пред да се изгубите во стапицата за фрустрација на Вага, треба да ја протерате глупости од бањата.
Вашите физички промени се многу поважни. Ако сè уште ви требаат вагите како контролен инструмент, треба да вклучите мерен ден на секои две недели. Секогаш во исто време од денот и идеално на празен стомак.
Поставете реални цели и конкретно формулирајте ги
Веројатно ви се познати разни ветувања за рекламирање со слоганот „Изгубете 10 килограми за 2 недели“. Оваа глупост можете самоуверено да ја шутнете во корпата за рекламирање. Бидејќи ваквото рекламно ѓубре го користи само очајот и човечкиот нагон за непосредна награда.
Реалноста е, не сте се здебелиле за 2 недели и нема да бидете повторно витки за 2 недели. Многу едноставно правило што може да боли, но е неизбежно.
За жал, многу луѓе паѓаат на овие рекламни ветувања, потоа се снабдуваат со апчиња за слабеење, согорувачи на маснотии или други лекови, потоа се фрустрираат и волјата за слабеење засега ја нема.
Затоа поставете си реални и јасни цели. „Сакам да ослабам“ е цел, но сè уште не е одредена. Подобро е да се каже:
- Willе изгубам 10 килограми за 6 месеци
- Утре ќе почнам да јадам ниски јаглени хидрати
- Од понеделник одам да трчам 3 пати неделно
Важно е вашите цели да не бидат подолги од шест месеци во иднина. Бидејќи колку повеќе ја поставувате својата цел во иднина, толку е помала потребата да се започне со тоа. Уште полошо, дестинацијата е толку далечна што ви се чини недостижна. Сепак, ова ја нарушува вашата волја да истраете.
Бидете горди на себеси за да ја зајакнете својата волја
Секое губење на тежината, без разлика колку е мало, е успех - оставете го овој факт јасно. Без разлика дали е 100 грама или 5 килограми. Бидете горди на себе што сте се приближиле малку до вашата цел.
Колку и да е мал и безначаен овој чекор за вас на прв поглед. Секогаш запомнете, дури и слон не се јаде цел, туку парче по парче . May Можеби е дури и корисно да се наградите.
Можеби со патување во кино или добра книга? Но, ве молам, не наградувајте се со чоколадна лента. 🙂