Диета на Еко Аткинс
Но, оваа година, тривијална посета на Велигден може да донесе смрт. Звучи грубо
Калоричен внес од 1200 на ден од месо и зеленчук - тајната на слабеењето (мени)
За да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина и дека никогаш нема да добиете тежина, можете да пробате диета.
Минус 10 кг со наједноставната диета во светот
Секој можеби ќе треба да изгуби неколку вишок килограми во одреден момент од својот живот, но.
Вие губите 1 кг неделно за 6-7 недели без напор
Ако сте меѓу луѓето кои немаат време за строги диети или усогласеност со одредени.
Јадете авокадо и стопете половина килограм на ден
Авокадото е овошје, иако повеќето сметаат дека е зеленчук и се цени.
Диетата Еко Аткинс доаѓа како ракавица за закоравените вегетаријанци. Зошто еко? Што значи еко? Како прво, Еко Аткинс е верна копија на оригиналот, во смисла дека е зачуван бројот на протеини и јаглехидрати, само што животинските масти (од протеините) се заменети со растителни масти (соја и глутен).
Еко Аткинс спречува кардиоваскуларни заболувања
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
За да ја тестираат ефикасноста на новата диета, истражувачите ги поставија темелите на студијата што ќе ја потенцира неговата способност да спречи срцеви заболувања. Резултатите од студијата беа објавени во Архивата за интерна медицина. Студијата вклучува 47 лица (и жени и мажи). Од кои, едниот дел го следеше Еко Аткинс, а другиот дел лакто-ово вегетаријанска диета, но со поголем број јаглени хидрати и помалку маснотии. Забележуваме дека разликите не се толку големи, што е со тоа што обете диети им дадоа на испитаниците ист број на калории (60% од дневната потреба).
По четири недели студија, обете групи доживеале подобрувања во здравјето. Сите испитаници изгубиле околу 4 килограми и повеќе немале проблеми со крвен притисок, холестерол или триглицериди. Но, истражувачите сакале да видат разлика помеѓу двете диети. Па дури и го снимија. Групата што ја следеше диетата Еко Аткинс забележа значително намалување на нивото на холестерол (0,6%).
А сепак што можам да јадам?
Иако во голема мера ги задржува истите принципи како и класичната диета, нејзината еко верзија уште од самиот почеток ја нагласува потрошувачката на еко производи. Нема повеќе шницли и шунка, од класичната диета, сега во Еко Аткинс животинските масти се заменети со здрави масти, имено: ореви, соја, грав, семиња, храна без глутен, овошје и зеленчук. Не грижи се, диетата не е ветувачка многу, затоа што веднаш откако ќе се откажеш од неа, ќе се здебелиш како слон. Сигурно не! Новата диета ја нагласува важноста на зеленчукот без скроб (особено овес и модри патлиџани).
Шунка и помфрит во сало, како кај баба, кој од нас воопшто немаше плунка неколку секунди!? Но, почекајте! Дали се здрави сите овие работи? Не! Многумина од нас се навикнаа да готват со нездрави масти само за да ги задоволат нашите желби. Нема повеќе! Усвојувајќи ја диетата Еко Аткинс, ќе користите само масло од репка, авокадо и ореви. Истото правило важи и за храна со скроб, која повеќе не отекува како крофни. Отсега натаму во Еко Аткинс ќе се консумираат само: овошје, зеленчук, житарици, овесна каша и трици (во ограничени количини).
Како работи
Дали холестеролот ќе ве боли главоболка? Може да биде диета со многу маснотии. Строгата вегетаријанска диета, како што е Еко Аткинс, е една од многуте методи за намалување на холестеролот. Соодветен внес на влакна, редовно вежбање, јадење здрави масти, откажување од пржена храна и масна храна ќе помогнат многу во борбата против холестеролот.
Добро е и за мене?
Иако диетата ќе помогне во спречување на срцеви заболувања, најпрво мора да се разгледаат какви било промени во животниот стил. Која е причината зошто би било препорачливо да се консултирате со нутриционист за да видите дали диетата ги задоволува потребите на вашето тело.
Дали сметате дека е премногу драстично? Потоа обидете се со мала измена со зголемување на растителни протеини, здрави јаглехидрати (вилушки, зеленчук) и здрави масти. Обидете се да јадете само посно месо, малку маснотии и ограничувајте ги животинските производи, богати со маснотии. И не заборавајте на спортот!