Пролетна диета и пост Лавинија Меланија Брату
Пазарите се полни со зеленило, пролетта тропа на вратата… Време е за нов став на живот, преку диета полна со ензими кои ја поддржуваат и оживуваат нашата општа состојба. Предлагам дисциплина и здравствена програма, само 7 дена, за да видиме како ќе се чувствуваме по after
МЕСЕЦИ
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- 1 сурова крема супа од „нешто зелено“ со лажица маслиново масло, ½ лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби
- оброк грав (2 лакови), со исечен кромид и црвен пипер, и салата колку што има неколку сурови зелка, попрскана со лимон и малку маслиново масло (1/3 лажиче)
16 часот - врел шок и чај од кантарион
Вечера - помеѓу 18-19
- голема салата од зеленчук, попрскана со ½ лимон, снегулки од квасец ½ лажичка, 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка маслиново масло. Збогатете ја салатата со неколку парчиња добро зготвена соја за 30 минути (колку што е и грст варено соја)
ВТОРНИК
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- зелено смути од краставица, голем број спанаќ, ½ лимон, ѓумбир (по вкус), 1 лажица семе од коноп, 1 јаболко
- Сад од зелка со интегрални тестенини, 1-2 варени моркови, супа и куркума
16 часот - врел шок и чај од кантарион
Вечера - помеѓу 18-19
- голема салата од зеленчук, попрскана со ½ лимон, снегулки од квасец ½ лажичка, 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка маслиново масло. Додадете во салатата 2 лажици зовриен грашок.
СРЕДА
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- салата од моркови, целер со 2 рендани ореви и лажичка суво грозје
- палента (колку две дланки), со печурки на скара или запечени печурки, разредена само со вода + 3 гранчиња зелен кромид, ситно исечкана и ставена на топла палента.
16 часот - топол чај од коприва, збогатен со сок од лимон
Вечера - помеѓу 18-19
- голема салата од зеленчук, попрскана со ½ лимон, снегулки од квасец ½ лажичка, 1 лажичка семе од чиа, 1 лажичка маслиново масло. Додадете во салата, 7 маслинки, 1 лажица семе од сончоглед, 1 лажица семе од коноп.
ЧЕТВРТОК
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- сурова крем супа од авокадо со лук и микроб (1 лажица)
- варен компир (2-3 парчиња) со зелен кромид (вклучувајќи го и зелениот дел!), 5 маслинки - да доминира во зелената боја на чинијата.
16 часот - голем чај од камилица, збогатен со сок од лимон
Вечера - помеѓу 18-19
- голема салата од зеленчук, на која се додаваат 2 лажици црвен грав
ПЕТОК
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- - 1 сурова крема супа од „нешто зелено“, со лажица маслиново масло, ½ лажичка неактивни снегулки од квасец, 1 лажица микроби
- 2 варени моркови, 1 варен целер, 1 варено цвекло, сите исечени на чинија, попрскани со маслиново масло, снегулки од квасец (1 лажичка), чиа семе (1 лажичка)
16 часот - одличен чај од ронита, збогатен со сок од лимон
Вечера - помеѓу 18-19
- зелен кромид, ротквица, леурд, рендан морков - посеан со ½ лимон, снегулки од квасец ½ лажичка, лажичка маслиново масло
- крем супа од леќа со лажица микроб одозгора
САБОТА
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- крем од аспарагус или супа од брокула, по можност суров
- плеврит печурки, варени во сопствен сок, додадени многу зелен кромид и леурдă, по вкус (дури 2 тупаници) + топла палента, 2 чаши
16 часот - одличен шок за шок, збогатен со сок од лимон
Вечера - помеѓу 18-19
- брокула попрскана со сос од лук и маслиново масло + зелен кромид + црвен кромид, црвен пипер на скара
НЕДЕЛА
По будењето - 300-600 мл вода со ½ лимон
По 20 минути - топол зелен чај или коприва, рузмарин (по избор)
Појадок - помеѓу 8-9
- грст спанаќ + 3 овошја + 1 лажичка семе од чиа
- грст сурови семиња, вклучително и 2 ореви
11 часот - црно кафе
Ручек - помеѓу 13-14
- салата од ротквица, морков, целер, зелен кромид
- варен спанаќ (2 големи тупаници), попрскан со маслиново масло и ½ лажица снегулки од квасец + 1 лажица семе од тиква, 2 варени моркови, на коцки.
16 часот - одличен шок за шок, збогатен со сок од лимон
Вечера - помеѓу 18-19
- хумус со многу лимон и голема салата од зелен магдонос (видете го рецептот во арапски ресторани!)
7 дена пост или 7 дена вегетаријанска исхрана!Подобро да кажам 7 дена дисциплина и радост на жива, здрава храна, дојдете да ни донесете убавина на формата и радоста на душата. Да биде корисно!