ДИЕТА НА ФРИКЕР - Бети Блу - Центар за слабеење
Режимот Фрикер се препорачува за луѓе кои сакаат постепено да ослабат. Бидејќи е урамнотежена исхрана во однос на внесот на јаглени хидрати, протеини и маснотии, аспект кој многу го ценат нутриционистите, методот е дизајниран да се следи најмалку шест месеци.
Во својата последна книга, д-р Фрикер издвојува две програми за слабеење, диференцирани според тоа колку брзо губи тежина. Побрзиот од двете диети е HSD (диета со голема брзина), што вклучува елиминирање од диетата само на бавно дејство на шеќери.
Бројот на калории на ден се препорачува во зависност од вишокот килограми, струкот и тежината што сакате да ги достигнете. Преминувањето кон нормална исхрана се врши преку диета од 2.400 килокалории, што треба да се следи по престанокот на диетата, за да се одржи телесната тежина.
Дневно мени во режим на Фрикер
Крем сирење со малку маснотии - 200 гр;
Природен јогурт со малку маснотии - 150 гр;
- обезмастена салата од зеленчук или супа - 200 гр;
- 200 гр риба или 150 гр месо или 4 јајца, заедно со најмалку 200 гр зеленчук и една лажица маслиново масло. Храната може да се јаде како салата или да се готви.
- Јогурт (150 гр.) Или овошје.
Прегледи: 179
- Претходна
- Следниве