Диета на Јужна плажа - Исхрана за вежбање и додатоци на исхраната - додатоци во исхраната и додатоци во исхраната
Диетата за јужна плажа е една од најпопуларните диети за слабеење. Диетата е поделена на три фази каде што диетата се фокусира на исхраната на чисти протеини, јаглехидрати богати со хранливи материи и здрави масти. Програмата за вежбање е исто така важен дел од диетата Јужна плажа.
Многу потрошувачи сметаат дека трифазниот систем е лесен за имплементација и е доста ефикасен. Ова резиме на диетата во Јужна плажа ви дава преглед и совети за тоа како најдобро да ја спроведете диетата.
Лекар дошол до план во 90-тите години на минатиот век да им помогне на своите пациенти да ослабат. „Диета на јужната плажа: Вкусниот, дизајниран од доктор, непроменлив план за брзо и здраво слабеење“ излета од полиците во 2003 година кога беше објавена за прв пат.
Диетата за јужна плажа е програма со малку хидрати, високо протеини и малку шеќер. Диетата се базира делумно на гликемискиот индекс, кој ја рангира храната заснована на гликемиско оптоварување. Следејќи ја диетата на Саут Бич, исто така, ќе научите како да изберете поздрави производи со помалку шеќер, додека сè уште се чувствувате сити, задоволни и остануваат витки.
Губење на тежина
Кога станува збор за губење на тежината, за диетите со малку јаглени хидрати се вели дека се ефективни како диетите со малку маснотии најмалку една година. Бидејќи диетата „Саут Бич“ се фокусира на здрави посни протеини, јаглени хидрати богати со растителни влакна и здрави масти, има тенденција да промовира ситост и чувство на ситост и задоволство. Главните јаглехидрати дозволени во исхраната вклучуваат гликемиска храна, која го подига шеќерот во крвта побавно од високата гликемиска храна како бел леб и рафинирани шеќери.
Јужна плажа - начин на живот
Фокусот на диетата во Јужна плажа не е само на храната што ја јадете. Вежбањето се смета за важен дел од слабеењето и целокупното здравје на луѓето. Започнување на програма за вежбање и нејзино правење редовна навика може да ви помогне да го одржувате слабеењето и да го подобрите вашето здравје. Диетата, исто така, има за цел да премине на здрави производи од цели зрна на долг рок.
3 фази на диета во Јужна плажа
Диетата за јужна плажа е поделена на три различни фази. Сите три фази вклучуваат специфична, дозволена храна, менија и рецепти. Во секоја фаза има и храна што треба да се избегнува.
Фаза 1 - 7-дневно рестартирање
За повеќето луѓе, најтешкиот дел од програмата е фаза 1. Во некои планови за диети, оваа фаза трае две недели. Сепак, поновите верзии на планот за исхрана се заколнат само за седум дена.
Овој прв дел од планот е најстрог од трите фази. Тогаш ќе ги елиминирате повеќето јаглени хидрати од вашата дневна исхрана, вклучувајќи овошје, леб, ориз, компири, тестенини, шеќер, алкохол и печива.
Фаза 2
Во оваа фаза можете да започнете повторно со додавање храна во менито што беше забрането во фаза 1, како што се дополнителни извори на јаглехидрати, како што се грав и мешунки.
За време на фазата 2, опсегот на калории и намалувањето на макроелементите се скоро исти како и во фазата 1, но бројот на дозволени калории од заситени масти паѓа на помалку од 10 проценти од вкупните калории.
Обидете се да се занимавате со најмалку 30 минути физичка активност секој ден. Спортот и вежбањето се задолжителни сега.
Фаза 3
Фаза 3 е последниот и најмалку ограничувачки дел од диетата во Јужна плажа. Сè додека продолжувате да следите некои основни упатства, диетата ќе стане ваш начин на живот и ќе продолжите да ја одржувате својата тежина.
Ако сте подготвени да направите промена на животниот стил, диетата Јужна плажа може да биде диета за вас. Меѓутоа, ако барате краткорочно решение, овој план навистина нема да биде она што го сакате. На почетокот би можеле да изгубите тежина, но ќе се појави јо-јо ефект доколку не се посветите на долгорочниот план.