Диета на Крит - медитеранска диета

Празник како на Медитеранот и истовремено слабеење - тоа е мотото на диетата на Крит. Со фокус на медитеранските јадења како риба и козјо сирење, оваа диета ветува истовремено подобрување на здравјето и слабеење.

диета

Принципите на диетата на Крит се многу едноставни, но исто така многу ефикасни. (Фото: inaquim/Depositphotos)

Што ветува диетата

  • без откажување
  • без броење калории
  • многу риби и морски плодови
  • Бело месо
  • нема забрани за храна

Во средината на 1950-тите години, беше нарачано студија за да открие колку храна влијае на здравјето. Изненадувачки, се покажа дека жителите на грчкиот остров Крит имале најмалку случаи на рак. Оваа диета беше она што некој сакаше за диета на Крит Идол да земе.

За да се утврди колку е ефикасна диетата на Крит, треба да се земе период од 18 месеци група на Тест предмети побарале да живеат според диетата на Крит, друга група следела нормална диета со малку маснотии.

Групата што јадеше според диетата на Крит не само што изгуби повеќе тежина, туку имаше и значително подобри вредности на холестерол и крв на крајот од диетата отколку групата што изгуби тежина со нормална диета.

Водич за диета на Крит

Во основа, диетата на Крит се заснова на едноставен принцип: Квалитетот е подобар од квантитетот.

Важни точки што треба да се земат предвид:

  • економична употреба на шеќер и маснотии
  • бело наместо црвено месо
  • Живина или зајаци
  • Риба неколку пати неделно
  • Додаток со јајца, овошје и овчо/козјо сирење
  • Леб од лебник или леб од цели пченица наместо бело брашно
  • Зачинет е со свежи билки и мед

медитеранска

Диетата со крет е избалансирана диета која има добар вкус и исто така прави да изгубите тежина. (Фото: Supertrooper/Depositphotos)

Предности на диетата на Крит

  • Фокусирајте се на свесна исхрана
  • планирани многу витамини и минерали
  • позитивни ефекти врз здравјето
  • нема забрани
  • без броење калории
  • погоден за секојдневна употреба

Конс на диетата на Крит

Нема значителни недостатоци на оваа диета. Не мора да се грижите за еден Jоџо ефект грижи се бидејќи оваа диета е повеќе од една Промена на диета еднакво, како едно Несреќа-диета.

Нашиот заклучок за оваа диета

Диетата се заколнува на здрава исхрана Медитеранска кујна. Пред сè, тоа значи многу Риба. Без разлика дали навистина ви е потребен овој увоз од Медитеранот, треба да се запрашате животната средина разгледај добро на убовта.

А. Промена на диета критскиот начин во основа не е лоша идеја. Важно е да се борите со храната и сè уште да не се изгубите во толпата. Бидејќи дури и со оваа диета треба да се внимава на дневното Дефицит на калории да има.

Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 01 октомври 2009 година
Ревидирано на: 10.06.2020

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

диетата Крит

Диета со палео

Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.

диетата Крит

Диета со HCG

Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.

медитеранска

Диетата со ниски хидрати

Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.

оваа диета

Диета со ОМГ

Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?