Диета на Крит за здрава, чудо жена со долг живот
Студиите докажуваат: Диетата со Крит ветува подолг и поздрав живот. Која храна е важна, како функционира и што носи.
Фотографија: содржина на iStock
- Што точно се нарекува диета на Крит?
- Која храна е важна во здравата исхрана на Крит?
- Кои се здравствените придобивки од исхраната на Крит?
- Дали диетата на Крит навистина го намалува ризикот од Алцхајмерова болест?
- Кој е типичен дневен распоред за диета на Крит?
- Може ли да изгубите тежина со диетата на Крит?
Што точно се нарекува диета на Крит?
Диетата на Крит е позната и како медитеранска диета. Ја опишува традиционалната диета како што се јаде на Медитеранот. Во името е направен посебен осврт на Крит. Причината за ова: Критците имаат еден надпросечен животен век. Ова исто така се припишува на диета. Неколку студии ги докажуваат позитивните здравствени ефекти на диетата на Крит.
Која храна е важна во здравата исхрана на Крит?
Јадења со риба, редовно консумирање овошје и зеленчук, многу салата, леб, многу малку месо и повремено чаша црвено вино се основа. Висок квалитет Маслиново масло, свежи билки и лук се додаваат. Алкохолот треба да се консумира само умерено во диетата на Крит.
Во исто време, шеќерот, маснотиите и преработената храна во голема мера се избегнуваат. Х. колку е поприродна храната, толку повеќе одговара на идеалот на диетата на Крит.
Кои се здравствените придобивки од исхраната на Крит?
Медитеранската или критската диета е проучувана неколку пати. Уште во 1950-тите години, се споредуваа седум различни земји. Диетата на Крит помина особено добро затоа што жителите не само што живееја подолго, туку и значително помалку срцеви заболувања имал.
Оние кои јадат според овој принцип можат да го намалат ризикот од страдање од најчестите раширени болести, висок крвен притисок, срцеви и мозочни удари.
Здравата диета на Крит може да биде толку вкусна!
Дали диетата на Крит навистина го намалува ризикот од Алцхајмерова болест?
Барем еден предлага Студија за медицински центар на Универзитетот Колумбија сугерираат дека ризикот од Алцхајмерова болест се намалува. Друг резултат на истрагата: колку повеќе учесниците се придржуваат кон спецификациите на медитеранската диета, толку е посилен ефектот.
Кој е типичен дневен распоред за диета на Крит?
- Појадок: леб со маслиново масло и сирење, домати, кафе, чај или минерална вода
- Ручек: супа од грав или салата со туна, минерална вода
- Закуски помеѓу оброците: ореви, сирење, млеко
- Вечера: риба со компири, зеленчук, мешунки, чаша вино
Може ли да изгубите тежина со диетата на Крит?
Диетата на Крит се нарекува диета, но всушност значи промена во исхраната. Краткорочно Диетален ефект во класична смисла не се подразбира под тоа. Но, сепак можете да изгубите тежина со оваа диета. Бидејќи важна компонента е многу зеленчук.
Бидејќи зеленчукот сака Краставица, домат, модар патлиџан се нискокалорични сами по себе, тежината обично се намалува и на долг рок. Ако сакате побрзо да изгубите неколку килограми, секогаш треба да го зголемите процентот на зеленчук.
Одговара на диетата на Крит: Ова видео покажува како можете да направите намаз од домат и маслинка.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!