Диета на Маркерт

Што е диета Маркерт?

Диетата „Маркерт“ е диета развиена од докторот Др. Дитер Маркерт го разви концептот на Терапевтски пост. Значи, тоа всушност не е диета, туку диета Лек за постење. За време на лекувањето, енергијата се троши само во форма на течности, цврстата храна не е вклучена во овој лек за пиење.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Пост за слабеење

Се базира на специјален пијалок од соја протеини, кој се продава во аптеки или аптеки, покрај што се дозволува супа од зеленчук и сокови во умерени количини. Пијалокот има под името Алмасед стана познат, покрај тоа има слични производи на пазарот.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Алмасед ®

Тек на диета

Како и кај традиционалните лекови за постење, оригиналната диета на Маркерт започнува со а Чистење на дебелото црево во. Е Горчлив- или Глауберова сол земени за помош, и доволно за пиење. Потоа започнува вистинската фаза на пост: Првите две недели не јадете цврста храна, пијалокот ги заменува сите три главни оброци. Дозволена е и супа од зеленчук.

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Во следната фаза, два оброка се заменуваат со пијалок; исто така е дозволен главен оброк со малку јаглени хидрати, високо протеински. Конечно, во фазата на стабилност, само еден оброк дава Алмасед ® заменети, другите оброци треба повторно да бидат избалансирани и со малку јаглени хидрати. Во меѓувреме, достапни се и ревидирани верзии на диетата Маркерт, во кои е дозволена цврста храна, но внесот на енергија сепак е сериозно ограничен на помалку од 1000 kcal на ден.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Диета со високи протеини

Кои се ризиците од оваа диета?

Секој што е во добра физичка состојба и е далеку од медицински сомнителен со слаба телесна тежина, може да спроведе диета „Маркерт“ за предвидениот временски период без поголеми здравствени проблеми. Подолго траење не е препорачливо, може да доведе до здравствено-загрозувачки недостатоци дојди Особено, диетата за време на фазата на пост може само тешко да ги обезбеди сите потребни макро и микроелементи. Покрај тоа, внесот на калории е значително намален, што може да биде поврзано со физичко и ментално оштетување.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Неисхранетост

Несакани ефекти од исхраната

Особено на почетокот на промената на диетата, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да се борат со сериозните несакани ефекти од исклучително нискиот внес на јаглени хидрати. Ова вклучува покрај главоболка исто така Паѓа перформанси, Тешкотија во концентрацијата, вртоглавица или Раздразливост. Некои луѓе дури имаат и со Проблеми со циркулацијата да се бори. По надминувањето на првичното повлекување на шеќерот, повеќето од симптомите треба да исчезнат. Ако тие продолжат, мора да се размисли за прекинување на постот.

Критика на исхраната

Особено во фазата на чист пост, оние кои сакаат да изгубат тежина се строго водени од концептот на лек за пиење. Ова резултира со значително губење на тежината на вагите, но нема ефект на учење. Ако сакате да изгубите тежина подолг временски период и да ја задржите, мора да се занимавате со предмет на урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.

Оние што повторно паѓаат во старите обрасци по фазата на пост, брзо подлегнуваат на страшната Jоџо ефект. Спортот не се промовира доволно како дел од диетата „Маркерт“, иако е ефикасен и разумен метод за слабеење и здрав начин на живот.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Jоџо ефект

Исхрана за тестирање

Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање

Каде можете да најдете добри рецепти за диета со маркери?

Исхраната „Маркерт“ беше лансирана на пазарот во средината на 90-тите години на минатиот век и оттогаш има бројни советодавни водичи. Интернетот исто така нуди различни рецепти и портали каде учесниците можат да разменуваат идеи. Клучни зборови за пребарување се, покрај диетата Маркерт, и диетата Алмасед.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Колку може/треба да се изгуби со оваа форма на диета?

Диетата Алмасед или Маркерт ветува големи ефекти за многу кратко време. Особено во чистата фаза на пост, во која јаглехидратите и цврстата храна се целосно избегнати, може да се постигне големо слабеење. Ова во голема мера е поврзано и со испуштање вода од телото.

Причина е тоа Осиромашување на резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб. Во оваа фаза, внесот на калории преку протеински пијалоци и супа од зеленчук е само околу 500 kcal на ден. Поради слабиот внес на протеини, покрај маснотиите, тука се губи првенствено значителна количина на мускулна маса. Во првите неколку недели од диетата, во зависност од почетната тежина и профилот на вежбање, може да се изгубат две или три килограми. Дури и со 1000 kcal на ден, треба да се забележи неделно губење на тежината од еден килограм или повеќе.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Како се слабеам?

Како можете да го избегнете јо-јо ефектот врз оваа диета?

Страшниот јо-јо ефект секогаш се појавува после диета ако некој не продолжи да јаде во дефицит на калории. Ако има вишок, дополнителните калории се складираат. Целта по губење на тежината е долгорочно одржување, за ова мора да јадете во областа на одржување на калории: Консумирајте онолку колку што се троши во текот на денот преку метаболизам и вежбање. Зголемувањето на телесната тежина од една или повеќе килограми исто така може да се објасни со полнење на резерви на гликоген, бидејќи истовремено се складира повеќе вода. На долг рок, само балансирана исхрана и начин на живот може да доведе до стабилна телесна тежина.

Прочитајте повеќе на оваа тема: исхрана

Медицинска евалуација на диетата од страна на Др. Gumpert.de

Како здрав возрасен човек е безопасно за здравјето да се остане без цврста храна за краток временски период и терапевтски лек за пост, како што е лекот за пиење според др. Да се изврши Маркерт. Сепак, фазата на пост не треба да се придржува над предвидениот временски период, инаку ќе се појави и кај физички здрави возрасни лица Нутриционистички недостатоци од страна на Нутриционистички дефицити може да дојде.

Кои алтернативи постојат на диетата „Маркерт“?

Терапевтскиот пост е традиција со векови. Секој што бара вистинска алтернатива за долгорочно слабеење, на долг рок ќе биде само со еден здрав, урамнотежена исхрана бидете успешни без здравствени ризици. Ова вклучува снабдување со протеини, масти, полноправни јаглехидрати, влакна, зеленчук и елементи во трагови, како и доволна количина на течности. Оние што ќе постигнат дефицит на калории и вежбаат доволно или вежбаат во секојдневниот живот, ќе ослабат и ќе можат да го одржат на долг рок.

Прочитајте повеќе на темата: Диета со зеленчук, Диета со BCM

Колку чини диетата „Маркерт“?

Добро познатата пудра во Алмасед содржи 500гр и чини меѓу 16 и 22 евра. Една лименка содржи околу 10 порции Алмасед, така што една порција чини околу 1,80 €. Во чистата фаза на постење, во која сите три оброци се заменуваат со пијалок, конзервата е доволна околу 3 дена. Во строга фаза на постење, прашокот ќе биде приближно 40 евра неделно издадени. Трошоците за пудрата не се особено ниски, но исто така треба да планирате помалку трошоци за друга храна.

Лекот Алмасед или диетата Маркерт е една од најисплатливите диети, на пример, во споредба со лекот за метаболизам. Со заменети пијалоци од аптека кои имаат слични хранливи вредности, трошоците понекогаш се дури и помали.

Тест за метаболички тип

Понатамошна информација

Можеби ќе ве интересираат овие теми: