Диета на пропорции - Бондуел

Намалете ја храната и слатките на база на брашно

Храната и слатките на брашно содржат јаглехидрати, кои брзо се претвораат во маснотии. Кога ќе ги намалите овие разни намирници во корист на избалансираното мени, вашето тело брзо ќе го промени метаболизмот. Покрај тоа, наместо да ја земате својата енергија од чоколадна табла, ќе ја користите од маснотиите акумулирани во вашето тело. Исходот? Најдобриот дел од диетата: не сте гладни, а во исто време губите вишок килограми. Како? Едноставно конзумирање на повеќе протеини.

Запомни: Оваа диета е ефективна само кога станува начин на живот. Не треба да се откажувате од вашиот главен извор на јаглехидрати: леб и тестенини. Доволно е да ги ограничите. Откако ќе ја добиете фигурата за која сте сонувале, можете да започнете постепено повторно да воведувате јаглехидрати во мали дози. Ако се откажете од ова балансирано мени и се вратите на дневната потрошувачка на разни слатки, ќе се вратите на вашата оригинална тежина.

Е бидете поздрави и поубави

Нивото на холестерол во крвта ќе се намали. Тоа ќе го намали крвниот притисок. За оваа диета, најсоодветно време е три недели. Во овој период ќе изгубите тежина брзо и трајно.

Урамнотежената исхрана ви помага да останете млади. Човечкото тело е составено главно од протеини. Кога јадете протеини, на вашето тело му давате аминокиселини - ова се како тули, бидејќи создаваат ткива. Клетките во вашето тело ќе се обноват и ќе изгледате помладо и поубаво. Willе заборавите на кожата, косата, ноктите, темните кругови или проблемите со тенот - кожата ќе зрачи.

Што и колку можете да јадете?

Месо и млечни производи - Треба да изберете бело месо, по можност пилешко или мисирка, сирење со малку маснотии и морска или слатководна риба.
Водата - Важно е да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Водата го чисти телото од вишок токсини и метаболички производи и го прави порамномерен.
Колачи, леб, пекарски производи - Оваа диета драстично ја ограничува потрошувачката на јаглени хидрати од овие различни производи, бидејќи тие се одговорни за складирање на маснотии во организмот, што е еквивалентно на вишок килограми.
Добри масти - За нас најдобри масти се незаситените, главно добиени од растенија и риби. Оваа диета работи со мени засновано на ореви и бадеми.
Зеленчукоти овошје - Потребни се во големи количини. Оттука тој ќе ги земе јаглехидратите во своето тело; тие се поздрави од јаглехидратите во колачи или леб.

Други причини да се чувствувате поздраво

За да изгубите тежина и да изгледате поубаво, не е доволно да ги прилагодите вашите навики во исхраната. Треба да вежбате повеќе. Само на овој начин ќе ги скротите хормоните одговорни за зголемување на телесната тежина. Редовното вежбање ќе има поголем ефект врз метаболизмот и ова ќе ви помогне да останете витки. Можете да изберете од брзо одење, пливање, џогирање или возење велосипед.

Пример за избалансирано мени:

Појадок: наздравен 'ржан леб, 2 парчиња шунка, едно парче сирење со малку маснотии, 1 чаша јогурт

Ужинка: 1 јаболко

Ручек: пржен лосос без масло во нелеплива тава, 160 гр свежа модар патлиџан, пржен со лажица маслиново масло, два солени бисквити од 'рж, сад со сезонска овошна салата (или дури и замрзнато овошје)

Ужинка: 1 чаша јогурт со малку маснотии

Вечера: риба (треска, зелка, ослиќ, платика) без масло пржено во нелеплива тава, 100 гр задушени лисја од спанаќ, попрскани со сок од лимон, неколку лисја зелена салата со лажичка маслиново масло, два солени бисквити.

Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.

Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.

Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.