Диета на Розмари Конли
Зеленчук за слабеење - идеи за мени
Секој знае дека губењето тежина со зеленчук е многу лесно и ефикасно. Не залудно.
Мени за слабеење сакано од сите - не пропаѓајте
Едно е сигурно, гурманите не сакаат диети за слабеење, но треба.
Исклучително мени за слабеење - толку лесно се чува и неверојатни резултати
За да се чуваат како книга, диетите мора да бидат што е можно поедноставни, а не.
Разделена диета со зеленчук - благослов за фигурата и здравјето
Еве диета со која можете да се ослободите од вишокот килограми за рекордно време и тоа без вас.
Што е тоа?
Тоа е 21-дневен план на исхрана дизајниран од експерт за здравје и фитнес Розмари Конли, кој ви помага да останете во форма и да го зголемите метаболизмот. Откако ќе ги следите двонеделните диети, постои уште една во која можете да консумирате повеќе калории (вклучително и алкохол).
Доколку правилно се следи диетата на Розмари Конли, тоа може да ви помогне да изгубите тежина.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како работи
Како што претходно споменавме, храната вклучена во менито има низок гликемиски индекс, што значи дека се вари бавно. Енергијата ќе се асимилира веднаш, за телото да не страда. Диетата е со малку маснотии, на што се додава и контролата на калориите со цел да се изгуби тежината на здрав начин. Општо, диетата базирана на храна со низок гликемиски индекс спречува срцеви заболувања и го намалува ризикот од развој на дијабетес.
За кого е добра диета
Не често луѓето ги следат сите видови диети без претходно да бидат премногу заинтересирани, на пример, започнуваат диета без да знаат дека може да има одредени ризици. Покрај тоа, здравјето е многу важно пред да одлучите да одите на диета.
Диетата на Розмари Конли е идеална за оние луѓе кои сакаат детални планови за оброци во диета. Или за оние луѓе кои се обидуваат да ја намалат количината на шеќер во храната.
Кои се правилата
Во првата и втората недела, алкохолот и пудинзите ќе бидат исклучени од менито.
Што треба да направите
Првите две недели ќе мора да го следите планот за исхрана. Beе можете да служите три главни оброка дневно, на кои се додаваат две закуски (едната се служи наутро, а другата на ручек). Исто така, ќе ви биде дозволен голем дел од салатата што можете да ја послужите во секое време и 450 мл обезмастено млеко.
Во текот на третата недела, мешајте и совпаѓајте ги плановите на менито. Покрај тоа, можете да додадете десерт (сервиран секој ден) со малку калории, но не повеќе од 100 калории. Може да сервирате чаша алкохол секој ден (не повеќе од 100 калории). Обидете се да изберете храна што нема повеќе од 5% маснотии (или ако е можно уште помалку) и запомнете дека е добро да пиете пет чаши вода на ден. Може да послужите чај, кафе и сл.
Двонеделен план на исхранаДен 1 и 8
За појадок можете да послужите еден или два грејпфрута со нискокалоричен засладувач, варено јајце со парче леб од цели зрна.
На ручек парче леб со малку зелена салата и 50 грама сирење со малку маснотии.
За вечера - четири парчиња пржено пилешко месо послужено со 115 грама варен компир (нов, излупен) и многу зеленчук.